अपने दांत को किसी भी तरह की अनहोनी से बचाना है, तो दांत को नुकसान पहुंचाने वाले आहार पर आपको ध्यान देना होगा। आपके दांत स्वस्थ्य हैं या अस्वस्थ इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खा रहे हैं?
आपको बता दें कि बहुत से खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ प्लाक का कारण बन सकते हैं, जो आपके दांतों को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। दांत पर एक चिपचिपे पदार्थ का निर्माण होना ही प्लाक कहलाता है। प्लाक की वजह से लोगों को कैविटी का सामना करना पड़ता है। यह दांत की सबसे पुरानी बीमारी है। इसकी वजह से दांत में दर्द, चबाने में समस्याएं जैसी दिक्कते आती है।
यदि आप नियमित रूप से ब्रश या फिर फ्लॉस नहीं करते तो प्लाक हार्ड हो जाएगा। जिसके बाद वह टैटार का रूप धारण कर सकता है। इससे दांत और मसूड़ों की बीमारिया हो सकती है। इस लेख में आज हम आपको बताएंगे उन आहारों के बारे में, जो दांतों को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं।
आपके दांत को नुकसान पहुंचाने वाले आहार
कैंडीज
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कैंडी आपके मुंह के लिए खराब है। लेकिन खट्टे कैंडी में अधिक और विभिन्न प्रकार के एसिड होते हैं, जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, क्योंकि ये चबाने वाले होते हैं, इसलिए ये लंबे समय तक आपने दांतों से चिपके रहते हैं। जिसकी वजह से दांतों में सड़न होने लगता है। इसके अलावा चॉकलेट, टॉफी और मिठी चीज आदि खाने से भी दांत खराब हो जाते हैं। इसलिए इसे खाते समय सावधानी बरतें।
शराब
शराब पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, साथ ही यह दांतों के लिए भी बुरा है। आपको बता दें कि शराब पीने से मुंह के लार कम हो जाते हैं, जो आपके दांतों को स्वस्थ रखता है। लार अपने दाँतों पर चिपके हुए भोजन को रोकता है और भोजन के कणों को दूर करता है। यह दांत को सड़ने और मसूड़ों की बीमारी से हमें बचाता है। अपने मुंह को हाइड्रेट रखने के लिए आप ढेर सारा पानी पीजिए।
ब्रेड
ब्रेड चिपचिपा पेस्ट की तरह पदार्थ में तब्दील हो जाता है और दांतों के बीच चिपक जाता है। इसकी वजह से दातों में कैविटी बन सकता है।
जब आप कार्बोंहाइड्रेट लेते हैं, तो इस बात का ध्यान दीजिए कि वह गेहूं की तरह कम रिफाइंड हो।
ड्राई फ्रूट
ड्राई फ्रूट खाना सेहत के लिए सबसे अच्छी चीज है, लेकिन कई ड्राई फ्रूट जैसे कि खुबानी और किशमिश खाने में बहुत ही चिपचिपे होते हैं। खाते समय यह दांतों में कहीं भी फंस जाते हैं और कई दिनों तक फंसे रहते हैं। इसलिए दांतों को सड़ने से बचाना है तो ऐसे पदार्थ को कभी न खाएं। यदि आप ड्राई फ्रूट खाते हैं, तो कुल्ला, और उसके बाद ब्रश और फॉल्स भी कीजिए।
बर्फ
दांत को स्वस्थ रखना है, तो बर्फ चबाने की कोशिश न करें। एक कठिन पदार्थ पर चबाने से एनामेल को नुकसान पहुंचा सकता है और आपको दांतों को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
कार्बोनेटेड सोडा
हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि कार्बोनेटेड सोडा पीने से आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। कार्बोनेटेड सोडा, प्लाक को सक्षम करता है और दांत एनामेल पर हमला करने के लिए अधिक एसिड का उत्पादन करता है।
खट्टे फल
संतरे, अंगूर और नींबू फल और रस दोनों रूप में स्वादिष्ट होते हैं, और विटामिन सी के साथ भरपूर होते हैं। लेकिन उनकी एसिड सामग्री दांत को कमजोर कर सकती है, जिससे दांत में सड़न हो सकता है। यदि आप अपनी डाइट में एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन की खुराक लेना चाहते हैं, तो इन फलों को खाने के बाद पानी से कुल्ला कर लीजिए आपको आराम मिलेगा।