आज हर कोई फिल्मों में एक्टिंग शुरू करने से पहले अपनी बॉडी पर जरूर काम करता है। एक दौर था जब फिल्मों में फेस और एक्टिंग के अलावा और कोई चीज मायने नहीं रखती थी। धीरे-धीरे ट्रेंड बदलता गया। यह कहना गलत नहीं होगा कि बॉडी बनाने और दिखाने की शुरुआत सुपर स्टार सलमान खाने ने ही की थी, जो आगे जाकर किसी भी एक्टर के लिए जरूरत बन चुकी है।
वह सलमान खान ही हैं जिन्होने नए युवा एक्टर को बॉडी बनाना सिखाया है। वह 52 साल के उम्र में भी कई युवाओं के प्रेरणा बने हुए हैं। अपनी बॉडी बनाने को लेकर सलमान बहुत ही अनुशासित रहे हैं। यह उनका अनुशासन और समर्पण ही है जिसने उन्हें अपने करियर में इतनी प्रसिद्धि और सफलता अर्जित करके दी है। आइए इस प्रसिद्ध भारतीय अभिनेता के फिटनेस रहस्य के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
सलमान खान का डाइट
सलमान खान जैसी बॉडी पाने के लिए केवल वर्कआउट करना पर्याप्त नहीं है बल्कि इसके लिए आपको उनके जैसी डाइट को भी अनुसरण करना चाहिए। आपको बता दें कि बॉलीवुड स्टार सलमान खान मसालेदार भारतीय और ईटैलियन फूड को खाना बहुत ही पसंद करते हैं। इसके अलावा पाव भाजी, आई क्रीम और पिज्जा भी उनका पसंदीदा व्यंजन है। हालांकि सलमान खान का यह डाइट प्लान नहीं है। वह इन खाद्य पदार्थों को खाने से पहले पूरी तरह से सावधानी बरतते हैं। सलमान का आहार और व्यायाम का कार्यक्रम पूरी तरह से फिक्स है और इसमें वह कोई भी कोताही नहीं बरतते हैं।
उनकी डाइट प्लान में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल रहता है। प्रोटीन युक्त समृद्ध आहार में मछली, अंडे का सफेद वाला हिस्सा, मांस और दूध शामिल है, जो वह कसरत करने के बाद जरूर लेते हैं। सलमान के अनुसार, आप जिस तरह का खाना खाते हैं वह आपके कसरत के रूप में शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, वह न केवल एक व्यापक व्यायाम की नियमितता पर ध्यान केंद्रित करते हैं बल्कि सभी प्रकार के प्रसंस्कृत यानि प्रोसेस्ड फूड और मीठे खाद्य पदार्थों से दूरी बनाकर रखते हैं।
सलमान खान का डाइट प्लान
सलमान खान अपनी डाइट को लेकर बेहद अनुशासित हैं। वह अपने दिन की शुरूआत यानि ब्रेकफास्ट में चार अंडों और लो फैट दूध के साथ करते हैं। वह अंडे का सफेद वाला हिस्सा खाते हैं।
इसके बाद लंच में पांच रोटी, भुनी हुई सब्जी और सलाद का सेवन करते हैं। इसके बाद सलमान खान शाम के नाश्ते में प्रोटीन बार, बादाम और दूसरे नट्स भी खाते हैं। डिनर में यानि रात के खाने में वह सफेद अंडे, मछली या चिकन और सूप का सेवन करते हैं। वह वेगन सूप लेना ज्यादा पसंद करते हैं।
इसके अलावा सलमान खान वर्कआउट करने से पहले प्रोटीन शेक और अंडे लेना पसंद करते हैं और वर्कआउट के बाद ओट्स, बादाम, तीन अंडे और प्रोटीन बार लेते हैं। वह अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां लेते हैं। इसके अलावा वह बहुत पानी पीते है। वह अन्य गर्म पेय पदार्थ भी लेते हैं। सलमान जिम के अलावा साईकिल चलाना भी पसंद करते हैं। उन्हें मुंबई की सड़कों पर साईकिल चलाते हुए देखा जा सकता है।
