अक्षय कुमार की फिटनेस टिप्स

अक्षय कुमार अलग-अलग तरह की फिल्में करना बहुत ही पसंद करते हैं और वह एक साल में कम से कम तीन फिल्में जरूर कर लेते हैं। इसके अलावा वह टीवी शो और विज्ञापन में भी काम करते हैं। अक्षय इतना सब इसलिए कर पाते हैं, क्योंकि अक्षय कुमार की फिटनेस बहुत ही अच्छी है। वह शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह से फिट हैं। आइए जानते हैं फिट रहने के लिए अक्षय कुमार की क्या है टिप्स।

अक्षय कुमार की फिटनेस टिप्स

शाम साढ़े 6 बजे के बाद खाना न खाएं

अक्षय कुमार की डेली रुटीन दूसरों से बहुत ही अलग-अलग है। जिस तरह की उनकी डेली रुटीन है आज के समय में बहुत लोगों के लिए वह रुटीन अपनाना संभव नहीं है। शहरों में बहुत ही कम लोग होंगे, जो रात का डिनर शाम को साढ़े 6 बजे करे, लेकिन फिनटेस के बादशाह अक्षय कुमार ऐसा नियमित रूप से करते हैं।

अक्षय मानते हैं कि पेट में भोजन को पचने में तकरीबन 4-5 घंटे का समय लगता है। ऐसे में रात में जल्दी खाना खाने से पाचन ठीक तरह से हो जाता है और आपका पेट सुबह के नाश्ते के लिए पूरी तरह से तैयार रहता है।

अगर आप रात का खाना देरी से करेंगे, तो आपको उसे पचाने का समय बहुत ही कम मिलेगा और आप जल्दी से बिस्तर पर सोने चले जाएंगे, जिससे आपको मल त्याग करने में कठिनाई होगी और आप पूरे दिन परेशान रहेंगे।

प्रोटीन शेक से दूरी

ऐसा देखा गया है कि बॉलीवुड में कई ऐसे अभिनेता हैं, जो अपनी बॉडी को शेप देने के लिए प्रोटीन शेक का नियमित रूप से प्रयोग करते हैं। उनकी शेप उनकी डाइट का एक अहम हिस्सा है, लेकिन अक्षय कुमार प्रोटीन शेक पर विश्वास नहीं करते। उनके मुताबिक लंबी दौड़ के लिए प्रोटीन शेक्स के साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।

सुबह जल्दी उठते हैं अक्षय

बॉलीवुड के साथ-साथ पूरा देश जानता है कि अक्षय कुमार सुबह उठने को लेकर कितने प्रतिबद्ध हैं। उस हिसाब से उन्होंने अपने काम को लेकर डेली रुटीन भी बनाई है।

दरअसल उनका मानना है कि देर रात सोने की बजाय आप रात में जल्दी सोने की कोशिश करें ताकि सुबह आप जल्दी उठ सकें। वह सुबह चार बजे से पहले उठ जाते हैं।

शुगर और नमक से परहेज

शुगर और नमक आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह है, इसलिए आप इसको सीमित मात्रा में सेवन करें या हो सके तो परहेज करें। इससे आपको हाई बीपी और डायबिटीज जैसी बीमारियों से जुझना पड़ सकता है।

अक्षय कुमार का मानना है कि शुगर और नमक से परहेज करना चाहिए। इनका जितना कम से कम इस्तेमाल करेंगे आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा।

मेडिटेशन है जरूरी

मन की शांति के लिए ध्यान या मेडिटेशन बहुत ही जरूरी है। इससे आपको बेहतर जीवन जीने में मदद मिलेगी। अक्षय के अनुसार नियमित रूप से कम से कम आधे घंटे तक मेडिटेशन जरूर करने की कोशिश करें। इससे आपक दिमाग शांत रहेगा और आप तनाव से दूर रहेंगे।

फल और नट्स

अक्षय कुमार हमेशा से ही पौष्टिक डाइट जैसे फल और ड्राई फ्रूट लेने की सलाह देते हैं। यह कई तरह के पौष्टिक तत्व से भरपूर होते हैं जो आपको उर्जा देने के साथ-साथ ताकत भी देते हैं।

उनके मुताबिक महत्वपूर्ण मील के अलावा आप अपने साथ फल और कुछ नट्स हमेशा अपने साथ रखें। दिन में जब कभी आपको भूख लगे आप इनका सेवन करें।

पानी का सेवन

पानी पीना सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी है। आप इससे कई तरह के रोग को खुद से दूर भगा सकते हैं। अक्षय के मुताबिक दिन भर में खूब पानी पीने की कोशिश करें। अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर दिन कम से कम 4-5 लीटर पानी पीना चाहिए।

ज्यादा भोजन से बनाएं दूरी

जितना जरूरी है उतना ही भोजन करना चाहिए। यह आदत आपके स्वास्थ के लिए हानिकारक हो सकता है। अक्षय मानते हैं कि ज्यादा भोजन करने से आपका पेट ज्यादा भोजन का आदी हो सकता है। इस वजह से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

मेटाबॉलिज्म रेट को उच्च रखें

बेहतर स्वास्थ्य के लिए मेटाबॉलिज्म रेट को उच्च रखना बहुत ही जरूरी है। अपने मेटाबॉलिज्म रेट को हाई रखने की कोशिश करें। इसके लिए डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें। ऐसा करने से आपकी वजन और फिटनेस से जुड़ी 50 प्रतिशत समस्याएं अपने आप ठीक हो जाएंगी।

व्यायाम करने की आदत डालें

हर किसी को व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए। यदि नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करते, तो कम से कम 15-20 मिनट तक हर रोज जरूर टहलें।