ड्राई फ्रूट स्वस्थ विटामिन और तांबा, जस्ता, विटामिन ए, सी और विटामिन ई जैसे पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं जो ग्लोइंग, स्मूथ दिखने वाली त्वचा में सहायता करते हैं। इसलिए अपने दैनिक आहार में इसे जरूर शामिल कीजिए। यह स्वाभाविक रूप से स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने में आपकी मदद करेगा ।
ग्लोइंग स्किन टिप्स, खाएं ये ड्राई फ्रूट
त्वचा की रक्षा करने के लिए बादाम
बादाम लगभग हर जगह स्नैक्स और डेसर्ट के रूप में उपयोग किया जाता है। यह आवश्यक फैटी एसिड, प्रोटीन, और फाइबर से भरपूर माना जाता है। बादाम भी विटामिन ई का अच्छा स्रोत है, जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और मुंहासे, एक्जिमा और डार्क स्पोर्ट जैसे कुछ विकारों के खिलाफ त्वचा की रक्षा करने के लिए रक्त वाहिकाओं को फैलता रहता है।
बादाम में बहुत से स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई होते हैं। बादाम के स्वास्थ्य लाभ में निम्न ब्लड शुगर का स्तर, रक्तचाप और कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी शामिल है।
त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे अखरोट
अखरोट स्वाद में थोड़ा कड़वा हो सकता है, लेकिन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी हैं। यह विटामिन बी के स्तर को बढ़ावा दे सकता है, जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विशेष रूप से जिम्मेदार है। इसका सेवन करने वालो के चेहरे पर झुर्रियों में कमी देखी जाती है।
अखरोट कैंसर से बचाव में मदद कर सकते हैं, और आपके मस्तिष्क के लिए अवसाद को कम करने और उम्र से संबंधित बीमारियों, जैसे अल्जाइमर के जोखिम को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
त्वचा को हाइड्रेटेड रखे काजू
काजू को मुंहासे से लड़ने वाले पोषक तत्वों के रूप में जाना जाता है। यह नट्स सेलेनियम में उच्च है, जो विटामिन ई के साथ एंटी-ऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और सूजन को कम करता है। यह इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है, जो संक्रमित या क्षतिग्रस्त मुंहासे के क्षेत्रों को नवीनीकृत और पुनः प्राप्त करने में मदद करता है।
काजू में अन्य नट्स की तुलना में कम वसा वाले पदार्थ होते हैं और यह ओलिक एसिड से भरपूर होता है, जो हृदय के लिए बहुत स्वस्थ होता है। ये कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं और इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट्स आपको दिल की बीमारियों से दूर रख देते हैं।
त्वचा के सूजन कम करे ब्राजील नट्स
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर ब्राजील नट्स सेलेनियम का एक बड़ा स्रोत है, जो त्वचा को लचीला बनाने, मुंहासे और सूजन से राहत के लिए जिम्मेदार है। यह मुक्त कणों की वृद्धि भी कम कर देता है और त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है। यह ग्लूटाथियोन का उत्पादन उत्पादन करता है, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए जाना जाता है।
ब्राजील नट्स त्वचा की देखभाल में सहायता करने और बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने, हार्मोन संतुलन, वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
मुंहासे की कमी को कम करे पिस्ता
पिस्ता वजन नियंत्रण के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है। यह स्वस्थ वसा है जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं। पिस्ता में एंटी-ऑक्सिडेंट ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करके मुंहासे की कमी को कम करने में मदद करते हैं।
पिस्ता के कई लाभ जैसे स्वस्थ दिल, वजन प्रबंधन, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के खिलाफ संरक्षण, और बेहतर पाचन शामिल हैं। पिस्ता में पाए जाने वाले विटामिन, खनिज, वसा और प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए सभी अच्छे हैं।