हमें उन आहारों का सेवन करना चाहिए जो हमारें दांतों के लिए सही हो। यह आहार आपको दांतों के कई रोगों को दूर करने में बहुत ही मदद करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कैंडीज, कारमेल, लंबे समय तक चलने वाले मिठाई, एसिडिक खाद्य पदार्थ, सोडा, स्पॉर्ट ड्रिंक आपके दांतों के लिए बहुत ही नुकसानदायक होते हैं। ऐसे ही कुछ फल और सब्जियां हैं जो आपके दांतों स्वस्थ रख सकते हैं।
दांत के लिए फल और सब्जी
खीरा
खीरा आपके दांतों के लिए बहुत ही अच्छा माना जात है। इसका नियमित रूप से आप सेवन कीजिए। फाइबर और पानी से भरपूर खीरा आपके मुंह के लार उत्पादन को बढ़ावा देता हैं, जिससे मुंह में गंध के कारण होने वाले बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है। खीरा एक बहुत ही क्षारीय खाद्य पदार्थ है जिसमें विटामिन ´ए´ और विटामिन ´सी´ तथा विटामिन ‘के’ अधिक मात्रा में होता है।
तरबूज
अगर आप खरबूजे का सेवन नहीं तो इसका सेवन जल्द ही शुरू कर दीजिए क्योंकि यह आपके पेट के साथ-साथ आपके दांतों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। तरबूज में कैटरूललाइन भी शामिल है, जो एक अमीनो एसिड होता है जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ा सकता है।
नाइट्रिक ऑक्साइड आपके रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने में मदद करता है, जो रक्तचाप को कम करता है। तरबूज में अन्य विटामिन और खनिज आपके दिल के लिए भी अच्छे हैं। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी 6, विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम शामिल हैं। इसलिए तरबूज न सिर्फ मीठा फल है बल्कि असल में ये गुणों की खान है और आपकी कई तरह की परेशानियों को पलभर में दूर कर सकता है।
खरबूजा
गर्मियों में खरबूजा खाना लोग काफी पसंद करते हैं। आखिर करें भी क्यों न या हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है खरबूजा पोटेशियम में समृद्ध है जो रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करता है। यह विटामिन ए और बीटा कैरोटीन जैसे पौष्टिक पदार्थों से भरपूर है, जो नेत्र दृष्टि को तेज करने और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यदि आप अपने दांत को स्वस्थ को रखना चाहते हैं तो आप खरबूजा को जरूर खाइए।
सेब
पेट के साथ-साथ सेब दांतों के लिए बहुत गुणकारी है। अंग्रेजी की एक बहुत ही मशहूर कहावत हैं जिसके अनुसार रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर को दूर रखा जा सकता हैं। सेब स्वाद में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ कई तरह के पोषक तत्वो से भरा हुआ हैं। सेब बहुत महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें फ्लैनोनोड्स और आहार फाइबर भी पाया जाता हैं। यह कैंसर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
नाशपाती
नाशपाती एक मौसमी फल है जो देखने में काफी हद तक हरे सेब जैसा है। खाने में मीठा नाशपाती में विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी 2, विटामिन बी 3, और विटामिन बी 6 की उचित मात्रा पाई जाती है। विटामिन सी और तांबे एंटीऑक्सिडेंट पोषक तत्व होते हैं, इसलिए खाने से नाशपाती आपकी इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा है और कैंसर से बचाव में मदद कर सकता है। दांतों के लिए इसे एक अच्छा फल माना जाता है।
