फोलिड एसिड स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक है। फोलिक एसिड की कमी से होने वाले रोग का नाम एनीमिया है। इसकी कमी गर्भवती मां और होने वाले बच्चे के सेहत के लिए हानिकारक है। इसलिए प्रेग्नेंसी में महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें फॉलिक एसिड की निर्धारित मात्रा मिल रही है या नहीं। इसके अलावा लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए का उत्पादन तथा भ्रूण विकास के लिए आपके शरीर को फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।
फोलिक एसिड क्या है
फोलिक एसिड विटामिन बी का एक प्रकार है। फोलिक एसिड विटामिन फोलेट का सिंथेटिक वर्जन है, जिसे बी9 भी कहा जाता है। पसीने और पेशाब के जरिए आप विटामिन बी9 खो देते हैं। इसलिए इस विटामिन की नियमित रूप से आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड आपके शरीर में नए कोशिकाओं के उत्पादन को बनाए रखने में मदद करता है।
फोलिक एसिड की कमी से होने वाले रोग
फोलिक एसिड की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की कमी यानी एनीमिया रोग का सामना करना पड़ता है। अर्थात आपके खून में बहुत कम फोलेट (विटामिन बी9) होने से फोलिक एसिड की कमी के कारण एनीमिया हो सकता है।
आपको बता दें कि आपके शरीर के लिए नए लाल रक्त कोशिकाओं (रेड ब्लड सेल) को बनाने के लिए फोलेट आवश्यक है। शरीर के अंगों को ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं की आवश्यकता होती है। पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं न होने की वजह एनीमिया रोग का सामना करना पड़ता है। इसमें आपको कमजोरी और थका हुआ महसूस होता है।
गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी के कारण एनीमिया होने पर आपके बच्चे को स्पाइना बिफिडा जैसे गंभीर जन्म दोष का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप फोलिक एसिड की कमी है, तो अपने फोलिक एसिड स्तर को बढ़ाने के लिए खुराक लेने से एनीमिया के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। एनीमिया का इलाज करने के लिए कभी कभी अन्य दवाओं के साथ संयोजन में फॉलिक एसिड से भरपूर आहार का उपयोग किया जा सकता है।
फोलिक एसिड की कमी से होने वाले अन्य रोग
1. फोलिक एसिड की कमी से अवसाद का विकास हो सकता है।
2. मेमोरी और ब्रेन फंक्शन संबधित समस्याएं हो सकती है।
3. संभावित एलर्जी संबंधी बीमारियों का विकास हो सकता है।
फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया का कारण
फोलिक एसिड की कमी से होने वाले रोग एनीमिया के कारण की बात की जाए तो फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया का सबसे आम कारण कुपोषण है। आपके डाइट में विटामिन की कमी होना कुपोषण में योगदान देता है। फोलिक एसिड में समृद्ध पदार्थ में खट्टे फल, पत्तेदार हरी सब्जियां और साबूत अनाज शामिल हैं।
गर्भावस्थ्या में फोलिक एसिड की आवश्यकता
गर्भावस्था में फोलिक एसिड की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भवती होने से पहले ही महिलाओं को फोलिक एसिड का उपभोग करने की सलाह दी जाती है। फोलिक एसिड या फोलेट को ‘गर्भावस्था सुपरहीरो’ के रूप में भी जाना जाता है विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक दिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेना बेहद फायदेमंद होता है।
ऐसा देखा गया है कि गर्भावस्था में फोलिक एसिड की कमी रहती है। गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर फोलिक एसिड को अवशोषित करने के लिए धीमा हो जाता हैं और गर्भ जैसे-जैसे बढ़ता है आपका शरीर फोलिक एसिड की खपत करता है। मॉर्निंग सिकनेस की वजह से जो उल्टी होती है उससे आप फोलिक एसिड को खो सकती हैं।
फोलिक एसिड के स्रोत
फोलिक एसिड को आप आम तौर पर सूखे सेम, मटर, दाल, नारंगी, साबूत आनाज के उत्पादों, शतावरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट और पालक जैसे खाद्य पदार्थों प्राप्त किया जा सकता है।
