आपके पास योग करने के लिए हर जरूरी चीजें हैं और आप जल्दी उठ भी जाते हैं। जैसे-जैसे आप तैयार होते हैं और योग करने के लिए चटाई पर बैठते हैं, तो थोड़े समय में आप बोर होने लगते हैं और आप चटाई से उठने के बारे सोचते हैं। क्योंकि आप पूरी तरह से योग पर ध्यान नहीं लगा पा रहे हैं।
यदि आप योग का अभ्यास करते समय इस तरह के बेतुके भावना का सामना कर रहे हैं, तो यह स्पष्ट है कि कुछ गलत है। आपको तुरंत बदलाव करने की जरूरत है। आइए योग आसन के समय लोग कौन-कौन सी गलतियां करते हैं उसके बारे में जानते हैं।
योग करते समय न करें यह 6 गलतियां – Yoga mistakes to avoid in hindi
1. सही तरीके से योग न करना
योग एक्सपर्ट के मुताबिक योग आपके लिए तभी प्रभावशाली है जब आप इसे प्रभावशाली तरके से करते हैं। गलत तरीके से योग करना आपको नुकसान भी पहुंचा सकती है। शुरुआत में बॉडी को बिना स्ट्रेच किए आसन करना कमर दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बन जाता है। इसके अक्सर लोग नहीं जानते कि कौन सा आसन उनके लिए उपयुक्त है। हर आसन हर कोई नहीं कर सकता है। खासकर अगर किसी को कोई बीमारी है। ऐसे में एहतियात बरतने की जरूरत होती है।
2. जूते डालकार योग करना
ऐसा देखा गया है कि कई लोग योग को जिम की तरह देखने लगते हैं और उसका अभ्यास उसी सोच के साथ करते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है। आपको योग करते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। आपको जूता पहनकर योग नहीं करनी चाहिए बल्कि जूते को आप दरवाजे के बाहर निकालकर योग कीजिए।
3. सही कपड़े को न चुनना
ऐसा कई बार होता हैं कि लोग आसम करते समय अपने कपड़े पर ध्यान नहीं देते हैं। हमेशा एक पोशाक चुनें जो आरामदायक है। हालांकि कॉटन काफी नरम होता है, योगा करते समय पसीने आते है, तो यह आपके शरीर पर चिपक जाती है, और यह एक गलती है जिसे आप बचना चाहते हैं।
4. लगातार श्वास न लेना
एक चुनौतीपूर्ण योग मुद्रा में होने के दौरान अपनी सांस को रोकना सबसे महत्वपूर्ण है। जब आप अपने शरीर को झुकाते हैं, तो आपके शरीर को ऑक्सीजन का अच्छा अनुपात चाहिए। यदि आप अपने शरीर को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हैं और आप लगातार श्वास नहीं ले रहे हैं, तो आप अपर्याप्त ऑक्सीजन की खपत के कारण गिर जाएंगे।
5. प्रतिस्पर्धा की भावना रखना
योग करते हुए प्रतिस्पर्धा की भावना को दूर रखें। जब आप योग की क्लास में कदम रखते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के लोगों को देखेंगे। उनमें कई लोग आसन को बहुत आसानी से कर लेते होंगे। लेकिन आपको उनमें से किसी का अनुसरण करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उनका शरीर आपसे पूरी तरह अलग हैं, तो एक समान प्रदर्शन की उम्मीद नहीं है। आप कितना कर पा रहे हैं, कौन सा सही नहीं हुआ, इस उलझन में समय न लगाएं। अपनी श्वास पर पकड़ बनाए रखें।
ऐसा देखा गया है कि लोग योग करते समय अलग-अलग तरह की गतिविधियां करते हैं। आप मोबाइल पर चैट करते हुए, टीवी देखते या संगीत सुनते हुए योग नहीं कर सकते। इससे ध्यान भटकता है। इसके लिए आप कई आसनों के साथ मंत्र का उच्चारण भी बताया जाता है, उनका भी ध्यान रखें। हाथों की मुद्रा का ध्यान रखें।
6. फोन के लेकर साथ जाना 
यह बहुत ही बुरा लगता है जब योग करते समय फोन या मोबाइल की घंटी बजे। इस तरह आप योग करने के उद्देश्य को पूर नहीं कर पाते हैं। योग करते समय मोबाइल फोन से दूरी बनाएं रखें। अगर आप इसे ऑफ नहीं कर सकते, तो साइलेंट मोड पर रखें। हो सके तो आसन के समय किसी भी तरह के गैजेट का प्रयोग ना करें।
