धूम्रपान, शराब, सुस्ती, अस्वास्थ्यकर भोजन खाने आदि जैसी बुरी आदतों से निपटने के लिए व्यक्ति रोजाना कई तरीको को अपनाता है, लेकिन आप यदि नियमित रूप से योग करते हैं तो न केवल उन्हें आपको प्रेरण मिलेगा बल्कि इन बुरी आदतों से निबटने के लिए ताकत भी मिलेगी।
बुरी आदत को खत्म करने के लिए योग
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन को कैमल पोज के नाम से भी जानते हैं। जो लोग नियमित रूप से उष्ट्रासन करते हैं, उनके कंधे और पीठ मजबूत होते हैं। यह जांघों पर वसा कम कर देता है। पेट क्षेत्र का विस्तार, पाचन में सुधार और उन्मूलन में यह आसन बहुत ही उपयोगी है। इससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम हो जाता है। उष्ट्रासन आपके चक्रों को संतुलित करता है। यह आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि बुरी आदतों से छुटकारा पाना है तो इस आसन को नियमित रूप से कीजिए।
बालासन
बालासन जिसे हम चाइल्ड पोज के नाम से भी जानते हैं और जो एक बच्चे के भ्रूण की स्थिति के समान है। सुबह या शाम खाली पेट इस आसन को करने से बुरी आदत से छुटकारा मिलता है। बालासन छाती, कंधों और पीठ में तनाव को रिलीज करते हैं। बालासन रीढ़ की हड्डी को आराम देता है। यह न केवल पीठ दर्द का इलाज करता है बल्कि कूल्हों, जांघों और टखनों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ता है।
नटराजासन
नटराजासन या डांसर पॉज़ एक आसन योग है, जो नृत्य के स्वामी नटराज के नाम पर है। यह उनकी एक नृत्य चाल के जैसा है। नटराजासन योग मुद्रा शरीर के संतुलन, एकाग्रता में सुधार के लिए फायदेमंद है। कूल्हे, जांघों की छाती और पेट के अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। नटराजसान एक तनाव को दूर करने वाला आसन है। यह आपके शरीर की लचीलापन को बढ़ाता है। यह आपके मन और शरीर को केंद्र में मदद करता है।
वृक्षासन
वृक्षापन या ट्री पोज एक आसन है, जो एक वृक्ष के कोमल और मजबूत रुख जैसा दिखता है। यह शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। वृक्षासन पूरे शरीर को पैर से उंगलियों तक फैला देता है। इस प्रकार यह आप को शक्तिशाली बनाता है। यह उन लोगों को शांति देता है, जो अवसाद और चिंता की समस्या का सामना कर रहे हैं। यह आपके कूल्हों के लिए अच्छा है क्योंकि यह इसे बेहतर बनाने में मदद करता है।
वृक्षासन आपकी सहनशक्ति और एकाग्रता को बेहतर बनाता है। इसका आपके शरीर पर एक अच्छ प्रभाव रहता है। यह मुद्रा आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है।
धनुरासन
धनुरासन, जिसे धनुष मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, एक योग अभ्यास है जिसे तनाव और चिंता से राहत देने, अन्य लाभों के लिए श्रेठ माना जाता है। यह आसन न केवल वजन को कम करने में सहायक है बल्कि मन पर काबू पाने में मदद करता है। सुबह खाली पेट इस आसन का जरूर अभ्यास करें। जब आप थके हुए या अति सक्रिय होते हैं, तो यह मुद्रा आपको संतुलित रखता है। यह आपके छाती, गर्दन और कंधों को खोलने का काम करता है।
भुजंगासन
भुजंगासन योग कोबरा मुद्रा के रूप में भी प्रसिद्ध है। यह आसन अपचन और कब्ज, पीठ दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस, स्लिपडीस्क और वजन कम करने में मदद करता है। भुजंगासन आपके मनोदशा में सुधार करता है और आपके दिल को मजबूत करता है। यह तनाव और थकान रिलीज करने का काम करता है। मुद्रा आपके लचीलेपन को बेहतर बनाता है और आपके निचले हिस्से में कठोरता को कम करता है।
