आने वाले अगले साल के लिए आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को शुरू करने का यह एक बढ़िया समय है। लक्ष्य बनाना और लक्ष्यों को प्राप्त करना आपके जीवन की सफलता की कुंजी है। आपका नए साल के लिए कुछ अच्छे संकल्प करना एक एक बहुत अच्छा विचार है और नए साल में आपके जीवन को एक नए दृष्टिकोण के साथ शुरू करने का भी एक बेहतर तरीका है।
कभी-कभी यह वार्षिक संकल्प आपके लिए थोड़ा मजाक बन जाते है, क्योंकि आप इन संकल्पों को किसी कारण से पूरा नहीं कर पाते है। इसलिए आप अपने बनाये संकल्पों को पूरा करें और अपने स्वस्थ जीवन का आनंद उठाएं। आज हम आपको ऐसे ही कुछ महत्वपूर्ण संकल्पों के बारे में बताकर आपका मार्गदर्शन करेंगे।
नए साल 2018 के सेहत संबंधी 10 जरूरी संकल्प
1. वजन कम करना
वजन को कम करना रातों-रात होने वाला काम नहीं है। नींद, भोजन और व्यायाम, वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आपन वाले नए साल में अपने आहार और व्यायाम योजनाओं में आवश्यक बदलाव के लिए दृढ़निश्चय करें।
2. अपने सोशल नेटवर्क का विस्तार करें
सोशल नेटवर्क की कमी आपके स्वास्थ्य को वैसे ही नुकसान पहुँचाती है जैसे अल्कोहल और धूम्रपान, मोटापे और व्यायाम की कमी स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पहुंचाते है।
3. धूम्रपान छोड़ें
अगर आप धूम्रपान की आदत से ग्रस्त है, तो आपको अगले वर्ष 2018 में धूम्रपान छोड़ने की प्रतिज्ञा लेनी चाहिए। धूम्रपान छोड़ने के लिए कई संसाधन और मजबूत इच्छा शक्ति आपकी मदद करते हैं।
4. फ़िज़ूल खर्च से बचें
अपने कार्यस्थल के लिए गाड़ी में जाने के बजाये आप साइकिल या पैदल जाएं। आप रेस्तरां में जाने के बजाय घर पर ही खाना पका के अतिरिक्त खर्चे से बच सकते हैं। ऐसे छोटे छोटे उपाय आपके पैसे बचाने में मदद करेंगे, और आपको स्वस्थ और तनावपूर्ण जीवन जीने में भी मदद करेंगी।
5. अपनी तनावपूर्ण आदतों को कम करें
तनाव आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण पर बुरा प्रभाव डालता है, इसलिए आपको आने वाले वर्ष में अपनी नींद, आराम और छुट्टियों को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। आप अपने आप को खुश और स्वस्थ रखकर खुद को तनाव से बचा लेंगे।
6. सकारात्मक रहें
एक अध्ययन में पाया गया है कि सकारात्मक भावनाओं वाले लोगों को दिल का दौरा या हृदय रोग होने की संभावना कम होती हैं। सकारात्मक भावनाएं आपको अधिक लचीला और संसाधनपूर्ण बना सकती है।
7. शराब पीना बंद करें
अधिक शराब पीने से मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर प्रभावित होते हैं और अवसाद, स्मृति हानि, या मिर्गी होने का खतरा भी बढ़ता है। अधिक मात्रा में शराब पीने से लिवर रोग, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और मानसिक गिरावट का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए आपको वर्ष 2018 में शराब छोड़ने का अनिवार्य संकल्प लेना चाहिए।
8. अधिक नींद लें
नींद आपके शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत और कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करती है। अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य में वृद्धि और आपकी स्मृति को भी मजबूत करती है।
9. छोटी यात्रा की योजना बनाएं
छोटी यात्रा शरीर और मन को स्वस्थ बनाये रखने के लिए अच्छी होती हैं। आपकी व्यस्त रूटीन में एक राहत पाने के लिए यह एक बढ़िया तरीका है और इससे आप पूरे साल के दौरान अपने लक्ष्य के प्रति काम करने के लिए प्रेरित रहते हैं।
10. अव्यवस्था को कम करे
अपने तनाव के स्तर को कम करने और अपने मन को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका आपको अपनी अव्यवस्था ठीक करना है। यह आपकी अन्य गतिविधियों को व्यवस्थित करने में भी सहायता करेगा।
