यदि कोई महिला गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, या उनको गर्भवती होने में समस्याएं आ रही हैं, तो उन महिलाओं को उनके आहार में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है। एक अध्ययन के अनुसार, कम कार्बोहाइड्रेट आहार खाने से महिलाओं में उनकी फर्टिलिटी या प्रजनन क्षमता और गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए महिलाओं को दवाएं या उर्वरता-उपचार का उपयोग करने से पहले, उनके अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करना चाहिए। और अगर महिलाएं पहले से ही आईवीएफ या कृत्रिम गर्भाधान जैसे प्रजनन उपचार ले रही हैं, तो कम कार्बोहाइड्रेट आहार उनके गर्भावस्था के अवसरों को बढ़ा सकती हैं। आज हम कुछ कम कार्बोहाइड्रेट आहार और इनके प्रजनन अवस्था में लाभों के बारे में बात करेंगे।
कम कार्बोहाइड्रेट आहार खाने के कारण
प्रजनन विशेषज्ञों ने पाया है कि कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करने से गर्भावस्था की संभावना पांच गुना तक बढ़ सकती है। इसके विपरीत, कुकीज़, केक, बिस्कुट, आइसक्रीम, पास्ता, पिज्जा, सफेद ब्रेड, केचप आदि जैसे कई परिष्कृत या रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाने से प्रजनन क्षमता बुरी तरह से प्रभावित होती हैं, और गर्भधारण की संभावना में भी कमी आती हैं। गर्भधारण के लिए परामर्श लेने वाली महिलाओं को डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि वे अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करें और अधिक संतुलित आहार खाएं।
प्रजनन विशेषज्ञों ने पाया है कि आहार में परिवर्तन से महिलाओं की प्रजनन क्षमता को सुधारने में मदद मिल सकती है। प्रजनन विशेषज्ञ
डॉक्टरों का सुझाव है कि गर्भधारण करने की कोशिश में महिलाओं को बहुत से फल, सब्जियां और प्रोटीन खाने चाहिए ताकि उनकी अंडे की गुणवत्ता और गर्भावस्था की संभावना बढ़ सके।
इसके अलावा, एक अध्ययन में आईवीएफ से गुजरने वाली 120 महिलाओं के आहार को जांचा गया, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के प्रजनन क्षमता पर प्रभावों का अध्ययन करने के लिए महिलाओं को दो समूहों में बांटा गया। पहले समूह को कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर रखा गया था जबकि दूसरे समूह को अधिक कार्बोहाइड्रेट आहार दिया गया था। परिणाम बताते हैं कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ पहला समूह सफलतापूर्वक गर्भवती हो गया जबकि उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ दूसरे समूह में, केवल 11 फीसदी महिलाओं ने गर्भधारण किया।
कम कार्बोहाइड्रेट आहार का लाभ
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाली महिलाओं को निम्न कार्बोहाइड्रेट आहार खाने की सलाह दी जाती है। कम कार्बोहाइड्रेट आहार महिलाओं के स्वस्थ वजन को बनाए रखने, इंसुलिन के स्तर को कम करने, वसा कम करने और मासिक धर्म की नियमितता में मदद करने के लिए सहायक पाया गया है। कार्बोहाइड्रेट आहार में वृद्धि के साथ, महिलाओं में बांझपन का खतरा भी बढ़ जाता है।
महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार के अन्य उपाय
1. बांझपन वाली महिलाओं में एंटी-ऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से प्रजनन दर में सुधार हो सकता है।
2. पशु स्रोतों के बजाय वनस्पति स्रोतों से अधिक प्रोटीन खाने से, महिलाओं में प्रजनन स्तर में सुधार हो सकता है।
3. उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को बदलने से भी प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भवती होने की संभावना बढ़ती है।
4. अगर आपको अपने आहार से सभी जरुरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो आपके मल्टीविटामिन खाने से प्रजनन क्षमता को बढ़ावा मिलता है।
5. योग और आसान व्यायाम प्रजनन क्षमता में सुधार करते है। हालांकि, बहुत अधिक व्यायाम करने के विपरीत प्रभाव हो सकता है।
6. उच्च तनाव और चिंता का स्तर गर्भधारण की संभावनाओं को कम करता है। इसलिए आपके तनाव के स्तर को नियंत्रित करने से गर्भवती होने की संभावना बढ़ती है।
7. अत्यधिक शराब और कैफीन का सेवन उर्वरता को कम करते है, गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए, शराब और अत्यधिक कैफीन से बचना चाहिए।
