चिंता संबंधी विकार मानसिक बीमारियों का एक समूह है। इनके कारण जो कठिनाईयां पैदा होती हैं, वह आपको अपना जीवन सामान्य रूप से व्यतीत करने से समस्या पैदा कर सकती है। जो लोग चिंता से ग्रस्त होते हैं, उन्हें, निरंतर चिंता और भय रहता है। परन्तु सही उपचार से ऐसे लोग अपना जीवन सामान्य रूप से जी सकते हैं। चिंता एक अज्ञात या अनियंत्रित बीमारी नहीं है, जो पारिवारिक कारणों या किसी के संपर्क में आने से फ़ैल जाए। चिंता कोई रोग या बीमारी नहीं है। यह एक शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति है, जिसके परिणामस्वरूप हम शंका-भरा व्यवहार करते हैं।
चिंता विकार के लक्षण
- घबराहट, भय और बेचैनी
- नींद सम्बंधित समस्याएं
- शांत और स्थिर रहने में अक्षमता
- हाथ या पैर का ठंडा पड़ना, पसीने आना, सुन्न या झुनझुनाहट
- जी मिचलाना
- चक्कर आना
- ध्यान देने या सोचने में कठिनाई
- पाचन संबंधी समस्याएं
चिंता के प्रकार
सामान्य चिंता विकार
इस विकार में रोगी किसी स्पष्ट कारण के बिना अत्यधिक चिंता करता है। सामान्य चिंता विकार का निदान तब किया जाता है जब कुछ चीजों के बारे में अत्यधिक चिंताएं छह महीने या उससे अधिक समय तक रहती हैं।
सामाजिक चिंता विकार
इस विकार में सामाजिक परिस्थितियों का सामना करने में लगने वाला भय और दूसरों के द्वारा अपमानित होने का भय शामिल है। इसमें रोगी अकेला और शर्मिंदा महसूस कर सकता है।
दर्दनाक अनुभव वाला तनाव
यह विकार तब होता है जब आप कुछ दर्दनाक अनुभव करते हैं। इसके लक्षण तुरंत या कुछ समय बाद नज़र आने शुरू हो सकते हैं इसके कारणों में युद्ध, प्राकृतिक आपदाएं या शारीरिक बीमारी शामिल हैं।
जुनूनी बाध्यकारी विकार
इस बीमारी में लोग बार-बार कोई भी काम करने की इच्छा से अभिभूत होते हैं जैसे की बार बार हाथ धोना, सफाई करना, गिनती करना आदि।
पैनिक डिसऑर्डर
इस बीमारी के कारण, बहुत तीव्र अटैक होता है जो गहन चिंता और डर का कारण बनता है। इसके लक्षणों में अनियमित दिल धड़कना, घबराहट, छाती में दर्द और सांस लेने में तकलीफ शामिल है।
फोबिया
यह भी चिंता का ही एक प्रकार है, उदहारण के तौर पर तंग स्थान, पानी से डर और ऊंचाइयों से डर शामिल हैं। इस स्थिति में भयग्रस्त वस्तु या स्थिति से बचने की इच्छा होती है।
चिंता के कारण
आघात
जिन बच्चों ने आघात या कोई दर्दनाक घटनाओं का सामना किया होता है।
बीमारी के कारण तनाव
बीमारी की स्थिति या गंभीर बीमारी का उपचार और भविष्य के मुद्दों पर चिंता हो सकती है।
परिवार में किसी की मृत्यु
कोई बड़ी घटना या छोटी तनावपूर्ण जीवन परिस्थितियों का होना बहुत ज़्यादा चिंता पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए – परिवार में किसी की मृत्यु का होना।
ड्रग्स या अल्कोहल
ड्रग्स या अल्कोहल का दुरुपयोग करने से चिंता विकार पैदा हो सकता है या उसके लक्षण बिगड़ सकते हैं।
चिंता का इलाज
चिंता विकार का इलाज दवा, मनोचिकित्सा या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ किया जा सकता है। एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको आपके चिंता संबंधी विकार के बारे में समझाने और उससे निपटने के बारे में काउन्सलिंग के ज़रिये मदद करता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसमे आपको आपके सोचने के तरीके जिनसे चिंता होती है उनकी पहचान करना सिखाया जाता है।
चिंता के अन्य इलाज
तनाव प्रबंधन
व्यायाम तनाव को दूर करने का एक अच्छा तरीका है। व्यायाम के अलावा ऐसी चीजें करें जो आपको बेहतर महसूस करवाती हैं।
अच्छे से खाएं
एक स्वस्थ आहार खाने से आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर महसूस कर सकेंगे। चिकना, मीठा, ज्यादा तेल वाला खाना न खाएं।
अस्वस्थ पदार्थों से बचें
अत्याधिक तम्बाकू, ड्रग्स और शराब और कैफीन से भी चिंता विकार हो सकता है इसलिए इनसे बचना चाहिए।
