यदि आप उच्च कैलोरी सामग्री के कारण रेड मीट को परहेज करना चाहते हैं तो आप झींगा मछली खा सकते हैं। झींगा मछली बाल विकास के लिए डाइट चार्ट में शामिल करने का एक अच्छा विकल्प है। झींगा मछली प्रोटीन का एक अच्छा और समृद्ध स्रोत है। इसमें विटामिन बी12, जिंक और आयरन की अच्छी मात्रा भी होती है, जो कई तरह के फायदे देती है।
झींगा मछली खाने के फायदे
1. बालों के लिए सही है झींगा मछली
सिर के घने बाल आपको आत्मविश्वास और सुपर आकर्षक महसूस कर सकता है। सशक्त और चमकदार बाल हर कोई चाहता है। सौंदर्य में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। हमेशा अपने बाल को सूरज, हवा और बारिश से सुरक्षित रखें। अत्यधिक सूरज, गर्मी, गंदगी, प्रदूषण इत्यादि का एक्सपोजर आपको बाल को खराब कर सकता है।
जिंक की कमी होने से बाल झड़ सकते हैं। बाल और त्वचा कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं के निर्माण में जिंक प्रमुख भूमिका निभाता है। आपको बता दें कि झींगे में पाए जाने वाले खनिज हमारे बालों के स्वास्थ्य में भी योगदान करते हैं। यह बाल झड़ने वाले इसका जरूर सेवन कीजिए।
2. झींगा मछली हड्डियों को करे मजबूत
मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए विटामिन डी और विटामिन के बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करने सहित, हड्डियों के स्वास्थ्य में कई भूमिका निभाता है। अपने आहार में झींगा मछली शामिल करने से आप हड्डियों के कमज़ोर होने के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
3. झुर्रियों में फायदेमंद झींगा मछली
व्यस्त जीवनशैली, तनाव, नींद की कमी और अनुचित आहार अक्सर त्वचा को क्षति पहुंचाते हैं, जिससे अनिवार्य रूप से झुर्रियां भी होती है। उम्र बढ़ने के साथ स्पष्ट रूप में त्वचा अपनी प्राकृतिक लोच खो देता है। वृद्धावस्था स्वाभाविक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रकृति की इस इच्छा को धीमा नहीं किया जा सकता है।
अपने आहार में झींगा मछली शामिल करने से आप अपनी त्वचा को सुंदर बना सकते हैं। दाग-धब्बों और झुर्रीदार त्वचा से परेशान लोगों को वीक में एक बार झींगा मछली का सेवन जरूर करना चाहिए।
4. थायरॉयड रोग में लाभकारी है झींगा मछली
थायरॉयड रोग एक सामान्य समस्या है जो कि थायरॉयड ग्रंथि के अति या निम्न फंक्शन के कारण लक्षण पैदा कर सकता है। थायरॉइड ग्रंथि थायराइड हार्मोन के निर्माण के लिए एक आवश्यक अंग है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बनाएं रखते हैं। थायराइड हार्मोन बढाए इसके अलावा, झींगा मछली आयोडीन का एक अच्छा स्रोत है जो मानव शरीर को थायरॉयड हार्मोन बनाने में सहायता करता है।
5. वजन को कम करे झींगा मछली
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को देखते हुए आप अनुमान लगा सकते हैं कि क्या आप स्वस्थ या अस्वस्थ वजन वाले हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। संतुलित भोजन करना और अधिक व्यायाम करना, वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। झींगा मछली प्रोटीन और विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। यह वज़न को कम करने वाले लोगों के लिए यह सीफूड एक लोकप्रिय विकल्प है।
6. प्रोटीन का स्रोत है झींगा मछली
प्रोटीनों के स्वास्थ्य लाभों में एंजाइमों और हार्मोन के उत्पादन और स्मूथ फंक्शन और प्रोपर सेलुलर शामिल हैं। झींगा मछली मुख्य रूप से प्रोटीन का स्रोत है। बेक्ड या ब्रॉएड झीगा के तीन औंस लगभग 20 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, जो कि 3 औंस चिकन से कुछ ग्राम कम है।
