स्ट्रेचिंग लचीलापन, उर्जा और स्टेमिना के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग को अपने रोज की एक्सरसाइज में शामिल करना चाहिए। स्वास्थ्य और शरीर के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपकी मांसपेशियों को आराम देता है बल्कि मांसपेशियों में रक्त प्रवाह और पोषक तत्वों देता है। इसलिए व्यायाम करने से पहले स्ट्रेचिंग जरूर करें। आइए जानते हैं स्ट्रेचिंग करने के फायदों के बारे में…
स्ट्रेचिंग करने के फायदे
मांसपेशियों को देता है आराम स्ट्रेचिंग
शरीर के मांसपेशियों को आराम देने के लिए आपको नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करना चाहिए। कसरत से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग से आपकी मांसपेशियों को आराम करने का समय मिलता है। कसरत के बाद रक्त के प्रवाह में वृद्धि और मांसपेशियों को पोषक तत्व की आपूर्ति आदि में भी स्ट्रेचिंग काम आता है।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है स्ट्रेचिंग
कोलेस्ट्रॉल हमारे बॉडी के लिए दोस्त भी हो सकते हैं और दुश्मन भी। कोलेस्ट्रॉल एक वसा है, जो लिवर द्वारा उत्पन्न होती है। यह हमारे शरीर को काम करने के लिए जरूरी पदार्थ प्रदान करती है, लेकिन जब रक्त में इसका स्तर बढ़ जाता है तो इससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करते हैं तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। यह हृदय रोगों से बचने में मदद कर सकता है, जिससे धमनियों की सख्तता को भी रोका जा सकता है।
स्ट्रेचिंग से बढ़ता है ब्लड सर्कुलेशन
स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ता है। ब्लड सर्कुलेशन से आपको कसरत करने में मदद मिलेगी, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार आएगा। ब्लड सर्कुलेशन कोशिका वृद्धि और अंग समारोह को बढ़ावा देने में सहायता करता है।
एथलेटिक्स प्रदर्शन में सुधार
यदि आप स्ट्रेचिंग नहीं करते हैं तो व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों का प्रभाव कम होगा। नियमित स्ट्रेचिंग से आपकी सभी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और इसलिए व्यायाम के दौरान उन्हें और अधिक जोर देना चाहिए।
स्टेमिना बढ़ाने के लिए करें स्ट्रेचिंग
कार्डियोवास्कुलर व्यायाम, जैसे कि एरोबिक्स, रनिंग, साइक्लिंग और डांस से आपके दिल और फेफड़ों का व्यायाम होता, जिससे आपके शरीर की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। यदि आप नियमित स्ट्रेचिंग करते हैं तो इससे थकान तो दूर होगी साथ ही आपका स्टेमिना भी बढ़ेगा।
स्ट्रेचिंग बढ़ाए उर्जा
पूरे दिन काम करने के बाद शरीर को थकावट महसूस होता है। शरीर को उर्जा देने के लिए स्ट्रेचिंग का सहारा आप ले सकते हैं। स्ट्रेचिंग अभ्यास आपको आराम देने, मांसपेशियों में तनाव को दूर करने और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करने में मदद करता है।
स्ट्रेचिंग से शरीर लचीला होगा
स्ट्रेचिंग का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे शरीर लचीला होता है। व्यायाम से पहले और बाद में यह बहुत जरुरी है कि आप शरीर को अच्छे से स्ट्रेच करें। इससे शरीर में लचीलापन बना रहता है। शरीर जितना ज्यारदा लचीलापन होगा, आप उतने ही ज्यादा फुर्तीले और जोशीले होंगे। ऐसा व्यक्ति स्वभाव से शांत लेकिन हमेशा जोश में रहता है। इससे न केवल शारीरिक प्रदर्शन में सुधार देखने को मिलेगा बल्कि चोट के जोखिम को कम करने में भी मदद मिलेगी।
