खुद को स्वस्थ्य रखना है तो पाचन शक्ति को मजबूत करना चाहिए। जल्दी पचने वाले आहार रिफ्लेक्स, अपच, हर्टबर्न और कई अन्य पाचन तंत्र की समस्याओं में मदद करता है। इनका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।
जल्दी पचने वाले आहार – जो बढ़ाते हैं पाचन शक्ति
जल्दी पचने आहार है नट्स
अधिकांश प्रकार के बीज और नट्स पचने में आसान होते हैं। इसका कारण यह है कि इन खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्राकृतिक प्रकार के तेल शामिल हैं, जो पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं।
पाचन के लिए सही होता है चुकंदर
चुकंदर का नियमित सेवन करने से न केवल डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है बल्कि यह पाचन के लिए भी सही होता है। पाइल्सा के रोगियों के लिए चुकंदर भी काफी फायदेमंद होता है। चुकंदर का जूस पीलिया, हेपेटाइटिस और उल्टी के उपचार में फायदेमंद है।
जल्दी पचता है दही
दही अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ है। यह हृदय स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन के लिए लाभ प्रदान करता है। इसके अलावा दही में अजवायन डालकर खाने से कब्ज दूर होती है। पेट की बीमारियों से परेशान होने वाले लोग यदि अपनी डाइट में प्रचुर मात्रा में दही शामिल करें तो अच्छा होगा। इसमें अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो पेट की बीमारी को ठीक करते हैं।
पाचक शक्ति को बढ़ाता है सेब
सेब एंटीऑक्सिडेंट, फ्लैनोनोड्स, और फाइबर में बहुत समृद्ध हैं। इस फल के लिए एक कहावत भी मशहूर है। एक सेब रोज खाओ और डॉक्टर से निजात पाओ। यह उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये पेट की समस्याओं को कम करने मदद करते हैं।
जल्दी पचाने का काम करता है एवोकाडो
एवोकाडो न केवल स्वास्थ्य लाभ के लिए बल्कि अपने स्वादिष्ट के लिए भी जाना जाता है। इसमें विटामिन और स्वस्थ प्रकार के वसा होते हैं, जो पाचन आसान बनाते हैं। वैसे आपको बता दें कि एवोकाडो उत्तरी अमेरिका के मक्सिको शहर में मुख्य रूप से पाया जाने वाला एक प्रकार का जंगली फल है।
पाचन शक्ति के लिए खाइए हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ रखने का काम करता है। इसके अलावा आयरन भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियों को बढ़ते बच्चों और गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन खासतौर पर करना चाहिए। ये सब्जियां आसानी से पच जाती हैं और इन्हेंर खाने से पेट भी साफ रहता है। सब्जियों के फायदे
केले में है पचाने की शक्ति
केला आवश्यक विटामिन और खनिजों जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, लोहा, फोलेट, नियासिन, रिबोफ़्लविन से भरपूर है। केले में मौजूद कार्बोहाईड्रेट की पर्याप्त मात्रा खून में वृद्धि करने के साथ ही बॉडी की ताकत भी बढ़ाती है। पेट में संक्रमण होने पर केला खाने की सलाह दी जाती है।
पाचन के लिए अच्छे हैं ब्राउन राइस
कार्बोहाइड्रेट का स्रोत ब्राउन राइस पाचन के लिए अच्छे हैं। ब्राउन राइस में पाएं जाने वाले घुलनशीन फाइबर रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा ब्राउन राइस में मैग्नीशियम की मात्रा भी भरपूर होती है। मैग्नीशियम की मौजूदगी ही आपके शरीर की हड्डियों को स्ट्रांग बनाती है।
दलिया
दलिया एक उत्कृष्ट नाश्ते वाला आहार है, जो आपको लंबे समय तक उर्जावान रखता है। फाइबर, खनिज, विटामिन, मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस से भरपूर दलिया कब्ज को दूर करने के साथ ही यह पेट के कैंसर के जोखिम को भी कम करने में मदद करता है।
