सर्दियों का मौसम आते ही शरीर पूरी तरह से ड्राई होना शुरू हो जाता है। यह शरीर की आम समस्या है। इसे हम सभी को ही झेलना पड़ता है और इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हम सर्दी को तो रोक नहीं सकते पर अपनी ड्राई स्किन को आप कोमल और नम जरूर बना सकते हैं। आज हम आपको रुखी त्वचा के लिए आहार के बार में जानकारी देंगे। इसके लिए आपको सर्दियों के दिनों में अपना अधिक ख्याल रखने की आवश्यकता है।
इसके लिए आपको कुछ ऐसे फूड का सेवन करना चाहिए, जिससे आपकी स्किन में नमी और कोमलता बनी रहे। पालक और एवाकाडो कुछ ऐसे फल और सब्जियां है, जो आपके शरीर के अंदर नमी बनाकर रखते हैं। आइये विस्तार से जानते हैं रुखी त्वचा के लिए आहार के बारे में।
रुखी त्वचा के लिए आहार – Dry skin home remedies
रुखी त्वचा के लिए आहार – धनिया
धनिया में कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, कैरोटीन, थियामीन, पोटोशियम और विटामिन सी भी पाया जाता हैं। सर्दियों के दिनों में धनिया जरुर खाना चाहिए धनिया खाने से ड्राई स्किन नमी आ जाती है।
नारियल तेल
सर्दियों के दिनों में नारियल तेल बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फैट आपकी त्वचा के अंदर नमी बना कर रखता है। नारियल तेल के फायदे
खीरा
खीरा शरीर को शीतलता और ताजगी प्रदान करता है। जब आप खीरे का सेवन करते हैं तब आपकी त्वचा में लचीलापन आता है और यह त्वचा को नम रखने में भी मदद करता है।
रुखी त्वचा के लिए आहार – अलसी के बीज
अलसी में फाइबर की प्रचुर मात्रा की वजह से सेहत के लिए विभिन्न तरह से फायदेमंद होता है। अलसी के बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके शरीर के अंदर की नमी को बरकरार रखने में मदद करता है।
अखरोट का सेवन
सर्दियों में अखरोट का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में आपकी त्वचा को मॉइश्चराइजर को आवश्यकता होती है, जो अखरोट खाने से मिलती है। त्वचा के साथ-साथ यह दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है।
ऑलिव आयल
जैतून के तेल के बहुत से फायदे होते हैं। यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। जैतून के तेल में विटामिन ई और स्वस्थ वसा मौजूद होती है और विटामिन ई से त्वचा में नमी आती है।
रुखी त्वचा के लिए आहार – गाजर
गाजर कई पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है। गाजर में विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है। अगर आपकी स्किन सूख जाएं तब आपको गाजर खाना शुरू कर देनी चाहिए।
पालक का सेवन
पालक में बहुत सारा फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है साथ ही आपकी त्वचा को नम बनाएं रखने में भी मदद करता है।
नट्स
सर्दियों के दिनों में जितना हो सके उतने अधिक मेवे का सेवन करना चाहिए। खासतौर पर नट्स का सेवन करने से ड्राई स्किन में सुधार देखने को मिलता है।
पानी का सेवन
त्वचा में रूखापन आने का एक मुख्य कारण शरीर में पानी की कमी होना है। प्रतिदिन आठ गिलास पानी पीने से त्वचा का रूखापन दूर होता है। पानी का सेवन करने से शरीर अंदर से विषैले तत्व शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इससे त्वचा कांतिमय बनती है।
