व्यक्ति के व्यक्तित्व की पहचान उसकी स्वच्छता से भी होती है। इसमें मौखिक स्वच्छता भी प्रमुख है। दांत साफ न होना, मसूड़े स्वस्थ्य न होना और सांसों से बदबू आना ये कुछ ऐसी समस्या है जो मौखिक स्वच्छता से जुड़ी हुई हैं।
यदि आप मौखिक स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल कर रहे हैं, तो मसूड़ों का भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं मसूड़े को स्वस्थ्य रखने वाले आहारों के बारे में…
मसूड़े को स्वस्थ्य और मजबूत रखने वाले आहार
मसूड़े को सेहतमंद रखने के लिए सेब
सेब फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जिससे न केवल शरीर के बल्कि मुंह के विषैले पदार्थ को बाहर निकाला जा सकता है। इसमें मैलिक एसिड होता है जो लार उत्पादन को बढ़ाता है और लार मुंह से बैक्टीरिया को निकालने में मदद करते हैं। सेब के रेशेदार बनावट आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
मसूड़े को स्वस्थ्य रखने के लिए अखरोड़ का सेवन
अखरोड़ के सेवन से थोड़ा घर्षण होता हैं, जिसकी वजह से दांतों से प्लाक और दाग को हटाने में मदद मिलती है। अखरोट और सन बीज में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मसूड़े की बीमारी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अजवाइन
मसाले में अजवाइन को बहुत ही अधिक स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। अजवायन के फूल मजबूत जीवाणुरोधी गुण है। मसूड़े के रोग का इलाज करने के लिए आप अजवाइन की बनी चाय बहुत ही गुणकारी है। यह गले के रोग के लिए भी फायदेमंद है।
क्रैनबेरी
कैंसर की रोकथाम, बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्तचाप में कमी ये कुछ ऐसे गुण है जो क्रैनबेरी के सेवन से हमे मिलता है। क्रैनबेरी के सेवन से आप मसूड़ों को आप सुरक्षा दे सकते हैं।
मसूड़े को सेहतमंद रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां
मसूड़े को रोगों से दूर रखने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों का भी आप सेवन कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर पत्तेदार सब्जियां स्वस्थ दांतों और मसूड़ों दोनों के लिए अच्छे हैं। इन उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के लगातार चबाने से उत्पन्न अतिरिक्त लार, मुँह से बैक्टीरिया को खत्म करने का करते हैं।
मसूड़े में लाभकारी एलोवेरा
एलोवेरा एंटी-इंफ्लेमेटरी से भरपूर है। इसे मसूड़ों के लिए सही माना जाता है। सोने से पहले एलोवेरा मसूड़ों पर लगाएं और कुछ देर मुंह में रहने दें। इससे न केवल मसूड़े मजबूत होते हैं बल्कि समस्या पैदा करने वाले मुंह के बैक्टीरिया भी नष्ट हो जाते हैं।
दूध का सेवन
दूध में मौजूद कैल्शियम आपके दांतों को मजबूत करता है। प्रोटीन कैसिइन मुंह में एसिड स्तर को कम करने में मदद करता है जिसमें मसूड़े की मजबूती में मदद मिलती है। दांतों के लिए कैल्शियम और विटामिन वाले आहार
मसूड़ों की गंदगी दूर करने के लिए खाएं विटामिन सी
संतरे, जामुन और चूने में पाए जाने वाले विटामिन सी की उच्च मात्रा संक्रमण से मसूड़ों की रक्षा करने में भी मदद कर सकती है। वैसे आपको बता दें कि मसूड़ों में खून बहने के बड़े कारणों में से एक है विटामिन सी की कमी। नारंगी, नींबू, ब्रोकली और बंद गोभी आपको पर्याप्तन मात्रा में विटामिन सी देकर मसूड़ों में रक्तनस्राव रोक सकते हैं।
