आपका लिवर आपके शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है और पसलियों के नीचे आपके पेट के ऊपरी दाएं हिस्से में स्थित होता है। लिवर कई कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है, जो जीवन के लिए बहुत ही जरूरी है और इसी वजह से आपको अपने लिवर को स्वस्थ्य और मजबूत रखने की बहुत ही जरूरी है।
लिवर को मजबूत बनाने के तरीके
लिवर को मजबूत के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन
वसायुक्त खाद्य पदार्थों, जंक फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत सारे रसायनों और कृत्रिम योजक होते हैं। इनकी जगह आपको हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसकी जगह आपको फल, साबुत अनाज, अखरोट आदि का सेवन करना चाहिए।
शराब का कम सेवन कीजिए
यदि आप अत्यधिक मात्रा में शराब पीते हैं, तो इससे आपके लिवर को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए लिवर को मजबूत करने के लिए अल्कोहल का कम सेवन कीजिए।
कैफीन से बनाएं दूरी
लिवर को मजबूत करने के लिए कैफीन से आपको परहेज करना होगा। कैफीन के सेवन से विषाक्त पदार्थ लिवर में जमा हो जाते हैं। इसलिए आपको कम मात्रा में कॉफी का सेवन करना चाहिए।
स्वच्छता को बनाएं रखें
अपने लिवर को स्वस्थ्य रखने के लिए भोजन, पानी, रक्त और अन्य तरल पदार्थों के जरिए हेपेटाइटिस वायरल संक्रमण को रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता वाली आदतों को बनाए रखें।
धुम्रपान करने से बचें
धुम्रपान करने से विषाक्त पदार्थ बनते हैं जिससे हमारा लिवर बूरी तरह से प्रभावित होता है। ऐसी स्थिति में आपको धुम्रपान करने से बचना चाहिए।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीजिए
धुम्रपान शराब और कैफीन की बजाय आपको बड़ी मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। पानी के सेवन से शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। लिवर को मजबूत करने के लिए आप नींबू पानी का सेवन करें। सुबह – सुबह नींबू पानी पीने के फायदे
लिवर को मजबूत के लिए ग्रीन टी का सेवन
लिवर को मजबूत करने के लिए आप हर्बल चाय और प्राकृतिक फलों का सेवन कीजिए। इसके लिए ग्रीन टी विशेष रूप से अच्छा होता है, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंटों में समृद्ध है, जो लिवर की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।
बेरी परिवार वाले आहारों का करें सेवन
स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी, अपने कार्बनिक अम्लों के कारण लिगर स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं, जो आपके ब्लड में शुगर के स्तर को कम करते हैं और फैट को बर्न में मदद करते हैं।
व्यायाम कीजिए
यदि आपको अपने लिवर को मजबूत बनाना है तो आप नियमित रूप से व्यायाम कीजिए। नियमित रूप से व्यायाम करने से न केवल आपका शरीर स्वस्थ्य रहेगा बल्कि लिवर के विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकला जाएंगे।
लहसुन भी है लाभकारी
क्या आप लहसुन का सेवन करते हैं, अगर नहीं करते तो इसका सेवन करना शुरू कर दीजिए। लहसुन के सेवन से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
डॉक्टर से जांच
अपने लिवर को मजबूत करने के लिए आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर से सलाह लेनी होगी। डॉक्टर के जांच से आप यह आंदाजा लगा सकते हैं कि आपको अपने लिवर पर कितना ध्यान देने की जरूरत है।
लिवर को मजबूत के लिए डायबिटीज और उच्च रक्तचाप की जांच
यदि आप डायबिटीज और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको नियमित रूप से अपना मेडिकल चेकअप करवाना चाहिए। ताकि ब्लड शुगर, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित किया जा सके। इनके अनियंत्रित होने से वसायुक्त लिवर रोग होने की पूरी संभावना है।
