ओट घुलनशील फाइबर में समृद्ध है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसे सुबह नाश्ते में खाना बहुत ही लाभकारी माना जाता है। प्रोटीन युक्त, फाइबर से भरपूर और वसा में कम, ओट्स आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में आपकी सहायता करता है। ओट्स में फाइबर, विटामिन ई, आवश्यक फैटी एसिड आदि जैसे पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है जो आपको स्वस्थ रखने में आपकी मदद करती है। आइए जानते हैं ओट्स खाने के फायदों के बारे में…
ओट्स खाने के फायदे – Oats health benefits in hindi
वजन को कम करे
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सुहब ओट्स खाना शुरू कर दें। ओट्स वजन घटाने में आपकी मदद करता है। फाइबर से भरपूर ओट्स में पाया जाने वाला इनोजिटॉल ब्लड में फैट के स्तर को नियंत्रित करता है, और उसे बढ़ने नहीं देता। यह शरीर में उपस्थित अतिरिक्त फैट को भी कम करता है।
नर्वस सिस्टम सही रखें
पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन-बी से भरपूर ओट्स आपके नर्वस सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद होता है ओट्स हमें एक सतत अनाज के रूप में गहरी पोषण प्रदान करता हैं और नर्वस सिस्टम के लिए एक पुनः औषधि के रूप में काम करता है।
पेट की समस्या को करे दूर
ओट्स घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है। यह कब्ज को दूर करने का सबसे अच्छा आहार है। ओट्स पेट संबंधी बीमारी में भी काफी फायदा देता है। यह कब्ज को दूर कर, पेट खराब होने की समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है।
ओट्स त्वचा के लिए फायदेमंद
आपकी स्किन को खूबसूरत बनाने के लिए भी ओट्स आपकी सहायता कर सकता है। ओट्स के पास अद्भुत त्वचा देखभाल के लिए गुण होते हैं क्योंकि यह त्वचा को साफ करता है, पोषण देता है। इससे बना फेसपैक चेहरे पर लगाने से स्किन कोमल और हेल्दी बनती है। इसके अलावा रूखी त्वचा या एक्जिमा जैसी तकलीफ में भी ओट्स मददगार होता है। आपको बता दें कि ओट्स को दूध में मिलाकर बनाए गए स्क्रब का प्रयोग करने से स्किन की चमक बढ़ती है।
ओट्स मधुमेह रोगियों के लिए लाभकारी
ओट्स ब्लड शुगर को स्थिर करने और टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, मधुमेह रोगियों को नियमित रूप से जई का सेवन करना चाहिए। रोजाना सुबह के खाने में ओट्स को शामिल करने से मधुमेह की समस्या में फायदा होता है। क्योंकि यह इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित रखने में मददगार होता है।
मैग्नीशियम का स्रोत
ओट्स मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत भी है, जो एंजाइम फ़ंक्शन और ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, और रक्त वाहिकाओं को सुविधाजनक रखने, दिल की मांसपेशियों का सहयोग करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने से दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है। यह जल्दी पेट भरने के साथ-साथ आपके शरीर में उर्जा संचार करता है।
कम कर देगा हाइपरटेंशन
यदि आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो ओट्स की एक दैनिक खुराक इस समस्या से निपटने में मदद करेगी। इसके अलावा ओट्स चक्कर आना, दिल घबराना जैसी समस्याओं में बहुत लाभकारी है, क्योंकि इसकी प्रकृति ठंडी होती है।
बालों के लिए गुणकारी
यह एक प्राकृतिक न्यूरॉइज़र है और सूखापन और खुजली से छुटकारा पाने के लिए इसे बालों पर लगाया जा सकता है। रूसी से छुटकारा पाने के लिए शैंपू से पहले अपने बालों पर लगाया जा सकता है।
