गठिया जोड़ों में सूजन कठोरता और दर्द का कारण बनता है। चिकित्सकों ने परंपरागत रूप से गठिया रोग के इलाज के लिए दर्द निवारक दवाओं का साहारा लेते आ रहे हैं। हालांकि, कुछ दवाएं दुष्प्रभाव का कारण भी बनते हैं। आजकल दर्द से राहत के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण अधिक लोकप्रिय हो रहा है। आइए जानते हैं गठिया दर्द से निवारण के लिए प्राकृतिक इलाज के बारे में जानते हैं।
गठिया दर्द का घरेलू आयुर्वेदिक उपचार
वजन को कम कीजिए
आपका वजन गठिया से होने वाले दर्द की मात्रा पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। अतिरिक्त वजन आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है – खासकर आपके घुटनों, कूल्हों और पैरों पर। इसलिए यदि गठिया या आर्थराइटिस दर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो वजन को कम करने की कोशिश कीजिए। वजन कम होने से आपके जोड़ों पर तनाव बहुत ही कम होगा।
अधिक व्यायाम करें
सिर्फ वजन घटाने से नहीं बल्कि व्यायाम करने से भी गठिया रोग मे बहुत ही फायदा होता है। नियमित रूप से व्यायाम आपके जोड़ों को लचीलेपन बनाए रखने में मदद करता है। आप चलने की बजाय, पानी के एरोबिक्स या तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों को कर सकते हैं।
बर्फ भी फायदेमंद
जोड़ों में दर्द और सूजन को राहत पाने के लिए शीत उपचार सर्वोत्तम होते हैं। आपको बता दें कि बर्फ का इस्तेमाल शारीरिक समस्याओं को दूर करने के लिए किया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार मरीज के जोड़ों के दर्द वाली जगह पर बर्फ रखने से काफी आराम मिलता है।
एक्यूपंक्चर भी है असरदार
शरीर पर मौजूद कुछ बिंदु कई रोगों का उपचार करने की क्षमता रखते हैं। एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चीनी चिकित्सा उपचार है, जिसमें आपके शरीर पर पतली सुइयों को लगाया जाता है। ऐसा माना जाता है कि एक्यूपंक्चर में गठिया दर्द कम करने की क्षमता है। यूं तो यह तमाम तरह की क्रोनिक बीमारियों में भी कारगर है, मगर दर्द के मामले में सबसे ज्यादा लाभकारी है। अगर आप इस उपचार को अपनाना चाहते हैं तो विशेषज्ञ की जरूर सलाह लें।
दर्द से निपटने के लिए ध्यान है जरूरी
ध्यान और विश्राम तकनीक को अपनाकर तनाव को कम करके गठिया दर्द से राहत पाया जा सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान के अभ्यास से दर्दनाक जोड़ों वाले कुछ लोगों के लिए सहायक होते हैं।
अपने आहार में फैटी एसिड शामिल करें
स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में प्रत्येक व्यक्ति को ओमेगा 3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड गठिया रोग के दर्द में आराम देने का काम करता है।
मालिश भी है जरूरी
आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, गठिया जोड़ों का नियमित मालिश करने से दर्द और कठोरता को कम करने और गति की अपनी सीमा को सुधारने में मदद मिल सकती है। नियमित रूप से मालिश के लिए चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। उन गठिया के मरीजों से राय लें जो अपने घुटने के दर्द का इलाज करते हैं।
हर्बल सप्लीमेंट्स पर विचार करें
गठिया दर्द से राहत पाने के लिए आप हर्बल सप्लीमेंट्स को अपने उपचार में शामिल कर सकते हैं। सप्लीमेंट्स लेने से पहले हर्बल विशेषज्ञ से जरूर सलाह लें। हर्बल विशेषज्ञ ही इसकी गुणवत्ता, शुद्धता, या सुरक्षा के बारे में बता सकता है।
