बदलते जीवनशैली और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण लोग अपनी सेहत पर पूरा ध्यान नहीं दे पाते। ऐसे लोगों को यह आभास नहीं होता कि उनके शरीर में बीमारियां अपना घर बना रही है। ऐसी एक बीमारी है जिस पर ज्यादातर लोग ध्यान नहीं देते। मोटापा कब एक व्यक्ति को घेर ले किसी को पता भी नहीं चलता है। यदि आप मोटापे को कम करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से नीचे दिए गए योग अभ्यास को करें।
पेट की चर्बी को कम करने के लिए योगासन
#1 अधोमुख शवासन
पेट की चर्बी दूर करने के अलावा यह आसन, पीठ दर्द में आराम, थकान से आराम, पैरों और भुजाओं को मजबूत बनाएं, मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और पाचन क्रिया दुरूस्ता करने बहुत ही ज्यादा लाभकारी है। इसके अलावा यह आसन पैरों की मांसपेशियों के लिए भी उत्तम व्यायाम है। इस आसन से पैरों में मौजूद तनाव दूर होता है।
#2 नियमित रूप से करें सूर्य नमस्कार
जो व्यक्ति सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास करता है, उसे उच्च रक्तचाप, निम्न रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह, गठिया, कब्ज जैसी समस्याओं में बेहद ही आराम मिलता है। इसका अभ्यास आपको शरीर की अतिरिक्त चर्बी और मोटापे को दूर करने में काम आता है।
#3 नौकासन
नौकासन पेट और कमर की चर्बी को दूर करने के लिए एक उपयुक्त आसन है। इसका रोजाना अभ्यास न केवल आपके वजन को कम करेगा बल्कि इससे हमारी रीढ़ की हड्डी सीधी और मजबूत बनती है। इसे पाचन तंत्र के लिए एक उपयुक्त आसन माना गया है। इसे हम चक्की चलाना आसन के नाम से भी जानते हैं। इससे पेट की चर्बी तो कम होती ही है साथ ही साइटिका के निवारण में भी यह फायदेमंद है।
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#4 कपालभाती
मोटापा या पेट की चर्बी को कम करने के लिए कपालभाती बहुत सहायक है। यह प्राणायाम न केवल पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है बल्कि इससे पेट की गैस, एसिडिटी व कब्ज को भी दूर करने में कारगर सिद्ध होता है। कपालभाति प्राणायाम यह चेहरे पर चमक लाने के साथ शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक होता है। इस आसन को वजन कम करने के लिए सबसे आसान माना जाता है।
#5 चक्रासन
चक्रासन सर्वाइकल और स्पोंडोलाईटिस जैसी बीमारियों से जूझ रहे मरीजों के लिए गुणकारी है। इस आसन के नियमित अभ्यास से न केवल पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है बल्कि रीढ़ की हड्डी लचीली बनाई जा सकती है।
#6 बलासन
यह आसन उन लोगों के लिए सही आसन है, जो कम मेहनत के साथ पेट और जांघों की चर्बी को कम करना चाहते हैं। इससे मोटापा घटने के साथ मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इस आसन को रोजाना कम से कम 10 मिनट जरूर करें।
#7 योगा साइकलिंग
योगा साइकलिंग बहुत ही आसान और चर्बी को कम करने के लिए एक सही आसन है। योगा साइकलिंग से न केवल पेट की तकलीफ दूर होती है बल्कि आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होती है।
#8 धनुरासन
इसे धनुरासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इस योग में शरीर का आकार धनुष की तरह होता है। इस आसन से मेरुदंड लचीला एवं स्वस्थ रहता है तथा इससे पेट की चर्बी कम की जा सकती है। इसका नियमित अभ्यास हृदय को मजबूत बनाता है और गले के तमाम रोग को दूर करता है।
