जीवन में एक ऐसा समय आता है जब शादीशुदा कपल एक नई जींदगी को दुनिया में लाने की योजना या प्लान करते हैं। उस समय एक महिला को किन–किन चीजों पर ध्यान देना चाहिए यह जानना बहुत ही जरूरी है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि एक महिला जल्दी गर्भवती कैसे हो सकती है?
जल्दी गर्भवती कैसे हों
#1 नियमित रूप से व्यायाम करें
गर्भवती होने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत ही जरूरी है। आपके फिट होने से प्रजनन क्षमता में सुधार आएगा। इसके लिए कपल सुबह-शाम पार्क में टहलें, नियमित रूप से योग और व्यायाम करें, दोनों डांस क्लास जा सकते हैं, लिफ्ट की सीढ़ियों का प्रयोग करें आदि।
#2 स्वस्थ और संतुलित आहार
प्रजनन क्षमता को विकसित करने में आप क्या आहार ले रहे हैं इसका बहुत ही बड़ा योगदान है। आहार और प्रजनन क्षमता एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। यदि आहार सही नहीं है, तो बच्चे को जन्म देने में परेशानी आ सकती है। इसलिए कपल्स के लिए जरूरी है कि स्वस्थ, संतुलित आहार का सेवन करें।
#3 रहें तनाव से मुक्त
अगर आप नए बच्चे का प्लान बना रहे हैं, तो इस बात का जरूर ध्यान रहे कि आप दोनों तनाव से मुक्त हो। यदि महिला या पुरुष में तनाव है तो गर्भ धारण करने में मुश्किलें आ सकती है। इसके लिए आप साँस लेने और छोड़ने वाले व्यायाम कर सकते हैं, एक दूसरे का मसाज कर सकते हैं। इसके अलावा आप वह सब करें जिससे आप दोनों तनाव मुक्त रह सकें।
#4 नशा करना छोड़ दें
अगर आप गर्भवती होने का प्लान बना रही हैं, तो आपको किसी भी तरह का नशा छोड़ना होगा। क्योंकि किसी भी तरह का नशा आपके बच्चे की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको बता दें कि धुम्रपान पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को कम करता है जिससे महिला को गर्भवती होने में दिक्कत आती है।
इसके अलावा यदि आप गर्भ धारण करने के बाद बहुत ज्यादा शराब पीती हैं, तो शराब आपने बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। महिला हो या पुरुष शराब प्रजनन क्षमता को कम कर देता है इसलिए इसे छोड़ देना ही समझदारी है।
#5 शांत रहें
किसी जगह लंबी अवधि के लिए बैठे रहना, गोदी पर लैपटॉप का उपयोग करना और गर्म वातावरण में काम करना, बात-बात पर गुस्सा करना आदि शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित कर सकता है।
#6 एक साथ ब्रेक लें
दोनों एक लंबी छुट्टी को प्लान करें। ताकि तनाव को दूर किया जा सके और रोमांस करने का समय मिल सके। इसमें शारीरिक संबंध बनाने के लिए एक दूसरे को मनाना होगा। समय-समय पर शारीरिक संबंध बनाना गर्भधारण का सबसे अच्छा समय होता है।
