उम्र का बढ़ना एक आम बात है, जिसे हम प्राकृतिक प्रक्रिया भी कह सकते हैं। बढती हुई उम्र को हम रोक नहीं सकते। आज के समय में देखा जाए, तो इन्सान की उम्र अभी कम ही होती है, लेकिन कुछ चीजों के कारण उसकी उम्र अधिक लगने लगती है, ये इसलिए होता है क्योंकि उनके जीवन में कुछ ऐसी चीजे होती है, जो उन्हें वास्तविक उम्र से ज्यादा उम्र वाला बना देती है। ये ऐसी चीजे होती हैं, जिन्हें हम कुछ हद तक बदल सकते हैं। हम यह भी कह सकते हैं कि जब हम थोड़ी कोशिश करें, तो हम अपनी इस बढती हुई उम्र को काफी हद तक रोक सकते हैं। इसके लिए आपको अपने दिन की शुरुआत ठंडे पानी और बादाम के साथ करनी चाहिए और आपको कुछ ऐसी चीजों पर नियंत्रण करना चाहिए। जो आपकी बढ़ती हुई उम्र का कारण बनते हैं वो चीजें कुछ इस प्रकार से हैं…
जल्दी बूढ़े होने के कारण
1. गलत खान पान
हम अपने खाने में उन वस्तुओं का सेवन करते हैं, जो हमारे शरीर में गर्मी पैदा करते हैं जैसे वनस्पति तेल, नकली मक्खन, लाल मांस, सफेद ब्रेड और मीठा आदि इन वस्तुओं का सेवन करके आप अपने शरीर के साथ खिलवाड़ करते हैं। जिस समय आप इन वस्तुओं का सेवन करते है तब आपके शरीर में गर्मी पैदा होती है और झुर्रिया बढ़ती है, इसलिए खानपान जल्दी बूढ़े होने का एक बड़ा कारण है।
2. ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन की कमी
हमारा शरीर पिट्यूटरी ग्रन्थि में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन पैदा करता है। यह अन्य कार्यो के अलावा एचजीएच कोलेजन के साथ मिलकर त्वचा और मांसपेशियों की सरंचना को बनाए रखने में मदद करता है। जैसे-जैसे उम्र बढती है शरीर में कोलेजन का प्राकृतिक उत्पादन कम होता जाता है। जिसके कारण हमारी त्वचा कमजोर और पलती होने लगती है।
3. शराब
यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, इसलिए जितना हम शराब का सेवन करते हैं, उतना ही शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ता है। एल्कोहल शरीर से मॉइस्चर को बाहर निकालकर आउटब्रेक को बढ़ाता है, जिससे फाइन लाइंस बिगड़ जाता है, साथ ही इससे आपको मुंहासों, दाग धब्बे और झुरियों का सामना करना पड़ता है और साथ ही आप बूढ़े लगने लगते हो।
4. तनाव
चिंता करना और व्यग्रता तनाव के कारण होते हैं। जिसका हमारे शरीर पर बहुत ही प्रभाव पड़ता है। इससे हमारे दिमाग पर भी गहरा असर पड़ता है, जिसके कारण हमारा ब्लड प्रेशर बढ़ता है और नींद आना बंद हो जाती है, जिससे व्यक्ति बूढ़ा लगने लगता है।
5. पर्याप्त नींद न लेना
जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते तो इससे हमारे स्वास्थ्य पर बहुत ही गहरा असर पड़ता है जैसे कि शरीर का वजन बढ़ना, ध्यान केंद्रित न होना, त्वचा पर पीलापन आना, याददाश्त कमजोर होना आदि।
6. सन बाथिंग
सूर्य भी आपके शरीर पर गलत प्रभाव डालता है यदि हम त्वचा की दृष्टि से बात करें, तो सन बाथिंग करना गलत होता है। कैंसर के खतरे के साथ ये अल्ट्रावायलेट किरणें आपकी त्वचा की कोशिकाओं और रुधिर वाहिकाओं को कमजोर बनाने का काम करती है। इससे हमारी त्वचा कमजोर बनती है।
7. धुम्रपान
लगातार धुम्रपान करने वाले लोगों को त्वचा संबंधी कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। यह स्किन कोशिकाओं से ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है। जिससे हमारे चेहरे के साथ साथ भुजाओं और छाती की त्वचा भी भद्दी होने लगती है।
8. व्यायाम नहीं करना
नियमित रूप से व्यायाम न करना भी आपकी बढ़ती उम्र को दर्शाता है। योग और व्यायाम करने से न केवल आप फिट रहेंगे बल्कि अपनी भुजाओं और सीने को टाइट कर सकते हैं। इसके अलावा झुर्रियां भी खत्म कर सकते हैं।
9. गलत मेकअप
जिस समय हम मेकअप करते हैं, उस समय हमारी त्वचा की त्रुटियां और हमारी उम्र के निशान पीछे छिप जाते हैं, लेकिन जब हम गलत मेकअप करते हैं, तो उससे आपको उम्रदराज लुक मिलता है ।
