सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस एक ऐसी समस्या होती है, जिससे गर्दन के हिस्से में स्थित जोड़ प्रभावित होते हैं, जिसके कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। आमतौर पर यह समस्या उम्र से संबंधित समस्या होती है सर्वाइकल स्पाइन की हड्डिया और कार्टिलेज समय के साथ साथ कमजोर होने लगते हैं। इसके साथ-साथ इसके कई अन्य कारण हो सकते हैं जैसे की किसी पुरानी चोट के कारण दर्द होना, स्वास्थ्य संबंधी जटिलता जैसे की अधिक समय तक बैठकर डेस्क पर काम करना, उठना- बैठना, सोने की गलत स्थिति, कठोर तकिये का इस्तेमाल, हड्डियों का एक साथ खिसक जाना, ट्यूमर होना, भारी वस्तु का उठाना आदि से यह समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में अगर आप सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से परेशान हो तो, तब आपको कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाने चाहिए, इससे आप जल्दी ही दर्द से छुटकारा पा सकते हो।
सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से बचने के आसान घरेलू उपाय
देखा जाए तो इस दर्द का सामना बुजुर्ग लोग करते हैं, लेकिन आज के समय पर अधिक समय तक बैठ कर काम करने से भी इसका सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में जब हम कुछ घरेलू उपाय करते हैं तो इसके दर्द से जल्द ही छुटकारा पा सकते हैं, वो उपाय कुछ इस प्रकार से हैं…
#1 ठंडी या गर्म सिकाई करना
जो लोग सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से पीड़ित हैं, उनकी गर्दन के आस पास की मांसपेशियों में दर्द, कठोर और सूजन आ जाता है। लेकिन जब रोगी गर्म या ठंडी सिकाई उस पर करता है, तो उसको सूजन के साथ-साथ उसकी मांसपेशियों को आराम और कुछ हद तक दर्द से भी राहत मिलती है।
#2 गाय का घी
गाय के घी में जोड़ो को लुब्रीकेंट्स करने के गुण पायें जाते हैं जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस में भी अरामदायक है। इसके साथ यह कब्ज और दस्त की समस्या को दूर कर सकता है।
#3 सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस में क्या ना खाएं
जो लोग सर्वाइकल की परेशानी से पीड़ित होते हैं, उन्हें नमकीन, खट्टे पदार्थ, फ्राई चीजें, दालें, सूजी, और मैदे का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसको करने से वात दोष बढ़ सकता है। इसकी जगह अपने आहार में गेहूं, नीम के फूल, करेला आदि शामिल करें और इसके साथ दर्द से राहत पाने के लिए और कब्ज की समस्या से बचने के लिए आप नियमित रूप से पानी के सेवन और फाइबर की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
#4 जड़ी- बूटियों का प्रयोग
हल्दी, अदरक, मेथी, अश्वगंधा और गुग्गुल इसको अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। इसमें एंटी इंफ्लेमेंटरी के गुण पायें जाते हैं जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को कम करने में बहुत ही मददगार होते हैं। लेकिन गुग्गुल और अश्वगंधा को किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही इस्तेमाल करें।
#5 योगासन
कुछ योग आसन जैसे पद्मासन, ताडासन, पवनमुक्तासन, यष्टिकासन करने से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को कम करने में बहुत ही मदद मिलती है। इन योग आसन के द्वारा आप सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द और गर्दन के तनाव को कम करने के लिए इसे अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हो।
#6 मालिश करें
जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए औषधीय तेलों से मालिश करने पर सूजन और दर्द को कम किया जा सकता है, लेकिन सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस में मालिश करने से बचना चाहिए, क्योंकि कई बार दबाव पड़ने से दर्द कम होने की बजाय बढ़ जाता है। इसलिए मालिश करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह आवश्य ले लेनी चाहिए।
#7 अन्य उपाय
गर्दन की एक्सरसाइज करने से सर्वाइकल की समस्या को खत्म किया जा सकता है, इसके साथ सोते, बैठते और पढ़ते समय हमें आरामदायक मुद्रा को बनाकर रखने की आवश्कता होती है। इसके साथ ठंडी हवा से बचने के लिए अपनी गर्दन के चारों ओर ऊनी स्काफ का प्रयोग करना चाहिए। इससे आप सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की होने वाली परेशानी से बच स्सकते हैं।
