ऐसा माना जाता है कि मानव शरीर में पांच लीटर खून होता है। इसका लिक्विड हिस्सा प्लाज्मा होता है और कणों के रूप में इसमें आरबीसी (इरिथ्रोसाइट्स), डब्लूबीसी (ल्यूकोसाइट्स) और प्लेटलेट्स (थ्रॉम्बोसाइट्स) पाए जाते हैं। शरीर में रक्त का महत्व उतना है जितना गाड़ी में पेट्रोल का। इसको इस तरह से समझें- ‘रक्त परिसचंरण सस्थान’ मानव शरीर का वह परिवहन तन्त्र है, जिसके द्वारा आहार, ऑक्सीजन, पानी एवं अन्य सभी आवश्यक पदार्थ ऊतक कोशिकाओं तक पहुंचते हैं और वहां के व्यर्थ पदार्थ ले जाये जाते हैं। इसमें रक्त, हृदय एवं रुधिर-वाहिनियों का समावेश होता है।
मुख्य रूप से शरीर में रक्त का काम ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाने के साथ-साथ घाव को भरना और शरीर के ताप को नियंत्रण करना है। ऐसे में खून का हमारे शरीर में होना बहुत ही जरूरी है। जिस तरह रक्त का हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, उसी तरह रक्त का साफ होना भी बहुत जरूरी है। अगर आपके शरीर में रक्त साफ नहीं है, तो समझ लीजिए आपने कई बीमारियों को निमंत्रण दे दिया है। इस बात का ध्यान कर लीजिए कि शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रक्त का साफ रहना बेहद जरूरी होता है।
खून साफ नहीं है तो जानें उसके लक्षण
1. शरीर में दर्द और पूरे दिन थका हुआ महसूस करना
2. कमजोरी महसूस होना
3. कुछ भी खा लेने से हमेशा पेट गड़बड़ रहता है
4. फुंसी और दानों की शिकायत होना
ये सभी लक्षण बताते हैं कि आपका खून साफ या शुद्ध नहीं है। इसलिए आइए हम आपको बताते हैं खून को साफ करने के तरीके।
खून साफ करने के उपाय
रक्त शुद्ध करने के लिए व्यायाम को अपने जीवन में शामिल करें
मांसपेशियों को मजबूत बनाना, हृदय प्रणाली को सुदृढ़ बनाना और खूद को पूरे दिन सक्रिय रखने के लिए व्यायाम करना बहुत ही जरूरी है। व्यायाम से न केवल शरीर फिट रहता है, बल्कि रक्त की शुद्धता के लिए भी बहुत ही जरूरी है। यदि आप रनिंग और जंपिग या फिर दूसरे व्यायाम करते हैं, तो इससे शरीर से पसीने निकलते हैं, जो रक्त को साफ करने में बहुत ही सहायक है।
योग करें
आप व्यायाम के अलावा योग का भी सहारा ले सकते हैं। अगर आप योग करेंगे तो फेफड़ों में ऑक्सीाजन पहुंचेगा, जिससे रक्त का संचार सही से होगा। योग करने से न केवल खून साफ होता है बल्कि इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।
फाइबर युक्त भोजन
फाइबर युक्त भोजन न केवल आपके पेट को साफ रखते हैं, बल्कि आपके खून को भी साफ रखते हैं। इसलिए अपने डाइट में गेंहू का आटा, मक्का, ब्राउन राइस, दाल, रेसेदार सब्जियां और अमरूद आदि जैसे आहार शामिल करें। खून को साफ करने और खून को बढ़ाने के लिए आप चुकंदर, गाजर, शलजम और आनार का भी सेवन कर सकते हैं।
खून साफ करने के लिए पानी जरूर पियें
शरीर के रक्त को साफ करने के लिए सबसे आसान और कारगर तरीका पानी पीते रहिए। इस एक चीज के करने से न केवल शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाएगी बल्कि आपक रक्त भी साफ हो जाएगा।
इनका भी है महत्व
खून को साफ करने के लिए आप कुछ औषधियों का प्रयोग कर सकते हैं। जैसे एलोवेरा, नीम के पत्ते, अलावा, हर्ब और ग्रीन टी शामिल है। आप करेले का जूस भी पी सकते हैं।
विटामिन सी का सेवन करना न भूले
जिन फलों और सब्जियों में विटामिन सी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, उनका सेवन करना न भूलें। इससे शरीर में ग्लू्थाथियोन की मात्रा बढ़ती है और लीवर के रक्तन की शुद्धता बढ़ती है।
खून साफ करने के लिए क्या खाएं
खून साफ करने एक उपाय यह भी है कि आप अपने आहार में बदलाव कीजिए। आपको अपने डाइट में ब्राउन राइस को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप ताजे फल और सब्जियों सहित बहुत सारे फाइबर खाएं। आप खून साफ करने के लिए चुकंदर, मूली, ग्रीन टी, आर्टिचोक, गोभी और ब्रोकोली का सेवन कर सकते हैं।
इसके आलावा आपको विटामिन सी का सेवन करना चाहिए जो शरीर को ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में मदद करता है। यह एक लिवर की यौगिक है जो विषाक्त पदार्थों को दूर करता है।
खून साफ करने के लिए गहरी सांस
गहरी सांस लेने से तनाव दूर हो सकता है और अन्य ध्यान देने योग्य स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है। गहरी सांस लेने के व्यायाम के बाद आप शांत महसूस कर सकते हैं और गुस्सा या भय की भावनाओं पर कंट्रोल पा सकते हैं। गहरी सांस लेने में कभी-कभी चिंता विकार, नींद की समस्याओं का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा गहरी सांस ऑक्सीजन को आपके सिस्टम के माध्यम से सर्कुलेट भी करता है। यह खून साफ करने के लिए बहुत ही उपयोगी है।
