यदि आप नियमित रूप से व्यायाम के अलावा भरपूर नींद और पौष्टिक आहार लेते हैं, तो यह आदत न केवल आपको स्वस्थ्य रखेगा बल्कि आपको सदा जवान रहने में भी सहायता करेगा। आज हम बात करेंगे जवां रहने के लिए किस तरह के पौष्टिक आहारों का सेवन करना चाहिए, तो आइए जानते हैं।
युवा रहने का उपाय है टमाटर
टमाटर को ज्यादतर मिक्स करके या फिर सलाद के साथ खाया जाता है। लगभग हर सब्जी को बनाते वक्त टमाटर का प्रयोग किया जाता है। टमाटर युवा रहने का एक अच्छा उपाय है।
टमाटर लाइकोपीन में समृद्ध है जो एक फाइटोकेमिकल है और शरीर को युवा और स्वस्थ रखने में मदद करता है। लाइकोपीन आपके शरीर को हानिकारक विषैले पदार्थों के प्रभाव से भी बचाता है। यह आपकी त्वचा को मजबूत करने में सहायता करता है।
सदा जवान रहने के लिए मछली
मछली या मछली का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर की कोशिकाओं के स्वस्थ रहने में सहायता करता है और सूजन से भी लड़ता है। सदा जवान रहने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। आपको बता दें कि इसमें उच्च गुणवत्ता वाला पचाने योग्य प्रोटीन पाया जाता है, जो आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करता है और त्वचा की फाइन लाइनों को कम करता है।
जवान रहने के लिए नट्स
जवान रहने के लिए आप नट्स का भी आप सेवन कर सकते हैं। आपको बता दें नट्स का सेवन एक स्वस्थ जीवन के लिए सबसे अच्छा उपाय है, इसलिए यह आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए।
ये शरीर को युवा रखने के लिए सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करता हैं। आप नियमित रूप से अपने डाइट में काजू, बादाम और अखरोट शामिल करें जो ओमेगा-3 आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते हैं।
हमेशा जवान रहना है तो खाएं बेरीज
स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी जैसे बेरीज फ्लैवोनोइड्स समेत महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत है। इसमें एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं। हमेशा जवान रहना है तो आप इसका नियमित रूप से सेवन कीजिए। बेरीज विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है, जो शरीर में कोलेजन को मजबूत बनाने में मदद करता है, और झुर्रियों और स्किन मलिनकिरण (skin discolouration) को कम करता है।
जवान रहने की दवा है एवोकाडो
एवोकाडो विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई, फाइबर, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर एक गहरे हरे रंग का फल है। एवोकाडो बहुत ही फायदेमंद आहार है। यह विटामिन बी और विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो त्वचा को पूर्ण पोषण प्रदान करता है।
स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में विटामिन ई सहायता करता है। एवोकाडो में मौजूद ग्लूटाथियोन पुरुषों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सहायता करता है।
दही
रोजाना एक कटोरी दही खाने से पाचन क्रिया सही रहती है। कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर दही हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है। रिबोफ्लेविन दही प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और कैलोरी में बहुत ही कम है। दही में मौजूद बैक्टीरिया पाचन में सुधार करने में सहायता करता है। यह रिबोफ्लेविन, फास्फोरस, कैल्शियम और विटामिन बी12 में भी समृद्ध स्रोत है।
उम्र कम दिखने का उपाय है ग्रीन टी
ग्रीन टी को हर्बल पेय के रूप में जाना जाता है जो न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को बनाने में मदद करता है बल्कि आपको युवा दिखने में भी मदद करता है। यह पॉलीफेनॉल नामक एक कपाउंड का समृद्ध स्रोत है जो आपको युवा दिखने के लिए शरीर में अन्य रसायनों के साथ सुसंगत रूप से काम करता है।
