योग का निरंतर अभ्यास आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह एक ऐसी गतिविधि है जो ध्यान के साथ शारीरिक व्यायाम में भी फायदा देता है। यह खुशी के लिए निश्चित समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन यह कोशिश करने के लिए एक अच्छा उपाय है। यह कम से कम आपको शांत महसूस करेगा, रोग को रोक देगा, और आपके शरीर को सक्रिय करेगा।
मुक्तासन
यह आसन विशेष रूप से तनाव को ध्यान में रखकर और राहत देने के लिए योग विशेषज्ञ द्वारा सिफारिश की जाती है। यह मुद्रा खुशी को बढ़ावा देने, अवसाद की भावनाओं को कम करने में सहायता करता है।
मानसिक लाभ के अलावा यह बाह और कलाई, पैरों, नितंबों, पेट और रीढ़ की हड्डी के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह अस्थमा, पीठ दर्द, बांझपन, और ऑस्टियोपोरोसिस को कम करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।
भुजंगासन
यदि आप तनाव को दूर करना चाहते हैं और ऊर्जा को रिचार्ज करना चाहते हैं, तो हम भुजंगासन करने की सलाह देते हैं। यह आपकी मनोदशा को बेहतर करने का काम करता है। इसके अलावा यह कंधे, छाती और पेट की मांसपेशियों को फैलाता है।
यह हाथों और कंधों को मजबूत करता है। इसके अलावा मासिक धर्म अनियमितताओं में सुधार करता है और दिल को सक्रिय करता है।
पद्मासन
पद्मासन रीढ़ की हड्डी में परिसंचरण या सर्कुलेशन को बढ़ाने, पेट के अंगों को पोषण देने और टोन करने तथा एड़ियों और पैरों को मजबूत करने और कूल्हों में लचीलापन बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है, जो हार्मोन को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है। पद्मासन मुख्य रूप से कूल्हों को खोलने मदद करता है, जबकि कोर और बैक को मजबूत करते हैं, जो आम तौर पर मासिक धर्म के दौरान असुविधा के बिंदु होते हैं।
शवासन
तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। शव का अर्थ होता है मृत अर्थात अपने शरीर को शव के समान बना लेने के कारण ही इस आसन को शवासन कहा जाता है।
यह न्यूरोलॉजिकल समस्या, अस्थमा, कब्ज, मधुमेह, अपचन से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा यह मुद्रा आपको गहरी ध्यान देने वाली अवस्था में लाती है, जो ऊतकों और कोशिकाओं की मरम्मत में और तनाव मुक्त करने में सहायता कर सकता है।
बालासन
बालासन योग करने में बेहद ही आसान है, इसे करने से मन को शांति मिलती है, शरीर लचीला बनता है। यह तनाव और थकान को कम करते हुए कूल्हे, जांघों और एड़ियों को फैलाने में मदद करता है। यह धीरे-धीरे शरीर के मांसपेशियों को आराम देता है।
शीर्षासन
शीर्षासन के कई लाभ हैं इसीलिए इसे बहुत ही उपयोगी माना जाता है, इसका फायदा तब अधिक होता है जब इसे सही तरीके से किया जाए। शीर्षासन योग मुद्रा को अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण सभी आसनों के राजा के रूप में जाना जाता है। इसके जरिए आप अपने पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को महसूस करते हैं, अपने दिन को सकारात्मक ऊर्जा से भरते हैं।
चक्रासन
इससे तनाव को दूर करने और शरीर को सक्रिय करने में मदद मिलती है। यह आसन भी आपके पैरों, पेट, नितंब, रीढ़, कंधे के ब्लेड, ग्ल्यूट्स, हैमस्ट्रिंग्स, निचले हिस्से, कलाई और बाहों को ताकत देता है। यह बांझपन, अस्थमा, और ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करता है। चक्रासन करने से सांस के रोग भी दूर होते हैं, यह आंखों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है।
