बढ़ती उम्र, खान-पान और जीवन शैली ये कुछ ऐसी चीजें हैं जो अगर बिगड़े तो आपकी सेहत को भी नुकसान होगा। दिनचर्या में पौष्टिक आहार को शामिल न करना, जंक फूड का सेवन ज्यादा करना तथा शराब और धूम्रपान के ईर्द-गिर्द रहना ये कुछ ऐसी चीजें है जिसकी वजह से इंसान ने अपने शरीर को कई बीमारियों का गढ़ बना दिया है। उन्हीं बीमारियों में से एक कैंसर। आइए जानते हैं कि कैंसर न हो इसलिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।
1. देखा गया है कि जो व्यक्ति फल और सब्जियों का अधिक सेवन नहीं करते, उनकी तुलना में नियमित सेवन करने वालों में कैसर की आशंका आधी हो जाती है। इसलिए आंत्र के कैंसर, पेट के कैंसर, फेफड़ों के कैंसर आदि से बचना है तो ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों का सेवन कीजिए।
2. सेहत के लिए अंकुरित भोजन सबसे अच्छा माना जाता है। अंकुरित दाल में फाइटोकैमिकल पाए जाते हैं और इसमें कैंसररोधी विशेषता भी होती है।
3. कैंसरजन्य तत्वों से संपर्क की संभावना कम हो इसलिए आप रेशेदार खाध-पदार्थो जैसे साबुत अनाज व दालें को अपने खाने में शामिल करें। ऐसे खाध-पदार्थ आंतों से जल्दी निकलते हैं और स्वास्थ्य भी ठीक रहता है।
पेट का कैंसर – लक्षण, उपचार और बचाव के उपाय
4. कैंसर संबंधित रोगों को खुद से दूर रखना है तो खाने में वसा या फैट की मात्रा ज्यादा न लें।
5. लगातार अल्कोहल लेने से शरीर कई प्रकार की बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है। इससे लीवर तो खराब होता ही है, साथ ही कैंसर का भी खतरा बढ़ जाता है।
6. वैसे जिस चीज से कैंसर होने का खतरा सबसे ज्यादा है, वह है धूम्रपान तथा तंबाकू का सेवन। जिन लोगों ने इसे अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाया जिंदगी ने उन्हें अपने दूर कर दिया। इसलिए यदि स्वस्थ रहना है तो इन बुरी आदतों को खुद से किनारा करें।
7. सप्ताह में छह दिन 30-40 मिनट तक तेजी से पैदल भ्रमण करने से स्वास्थ्य संतुलित रहता है और कैंसर की समस्या नहीं होती।
8. कैंसर प्रतिरोधी क्षमता होने की वजह से हर दिन सुबह कच्चे लहसुन की दो फांके खाएं और दोनों समय भोजन के साथ आधा-आधा प्याज का टुकड़ा लें।
9. न केवल प्याज और लहसुन में कैंसर प्रतिरोधी क्षमता है बल्कि सोयाबीन में भी कैंसर प्रतिरोधी क्षमता है। इसलिए इसका भी सेवन करते रहिए।
10. एक शोध के अनुसार उच्च प्रदूषण वाले इलाके में रहने वाली महिलाओं को स्तन कैंसर होने का खतरा ज्यादा हो सकता है। इसलिए वातावरण में फैल रहे प्रदूषण से खुद को यथासंभव बचाने का प्रयास करें।
11. नमक का इस्तेमाल संभलकर करना चाहिए। नमक का सेवन संतुलित मात्रा में करें। ज्यादा नमक खाने से पेट का कैंसर हो सकता है। इसके अलावा आयोडीन युक्त नमक का इस्तेमाल करें ताकि शरीर में आयोडीन की कमी न हो।
12. अपने वजन को कम करने के लिए नियमित रूप से प्रयास करना चाहिए। मोटापे से स्तन कैंसर और मलाशय कैंसर होने का खतरा बना रहता है।
13. इसके अलावा आप नियमित रूप से शारीरिक श्रम कीजिए। खुद को व्यस्थ रखते हुए व्यायाम करें यह आपको कई तरह के रोगों से बचाता है।