काम करने के साथ अपने शरीर को अराम देना बेहद ही जरूरी है। इसके लिए आप अच्छी या गहरी नींद लें। रात भर गहरी नींद सोने वाले दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं ऐसे में उनका मन प्रसन्न तो रहता ही है तथा कई बीमारियों व रोगों से भी दूर रहते हैं। अच्छी नींद न सिर्फ याददाश्त के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी इजाफा करता है।
बच्चे, जवान, बूढे सभी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना कई बीमारियों को दूर करने जैसा है। रात में अच्छी नींद न लेने वाले लोगों का शरीर इंसुलिन नामक हरमोन के प्रतिकम संवेदनशील होता है और वे आगे चल कर डायबिटीज, मोटापा, और उच्चा रक्तचाप जैसी बीमारियों से पीडित देखें जाते हैं।
शोध में ऐसा पाया गया है कि जो लोग 7 घंटे से कम की नींद ले रहे हैं, वह मोटापे की समस्या के शिकार हो रहे हैं। नींद की कमी का असर भूख को नियंत्रित करने वाले हारमोनों घ्रेलिन तथा लैप्टिन पर पडता है, जो नींद की कमी की वजह से असंतुलित हो जाते हैं। इसलिए यदि आप अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं, तो रात को गहरी नींद जरूर सोएं।
एक अन्य शोध में यह बात सामने आई है कि गहरी नींद लेने से मेमरी टी कोशिकाओं को मजबूती मिलती है, जिससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। मेमरी टी कोशिकाएं संभावित तौर पर रोगाणुओं से संबंधित जानकारियों को रखने का काम करती हैं। शोध में यही पाया गया है कि लंबी अवधि के लिए यादास्त का निर्माण नींद के दौरान होता है। अगर आप ढंग से नींद नहीं ले रहे हैं, तो आपका शरीर कई तरह के खतरों का सामना कर रहा होता है।